Инструкция для POLAR CS600

(скачивание инструкции бесплатно)
Формат файла: PDF
Доступность: Бесплатно как и все руководства на сайте. Без регистрации и SMS.
Дополнительно: Чтение инструкции онлайн
background image

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                                                   

Polar CS600 

Руководство

 пользователя

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
Оглавление инструкции
  • Страница 1 из 61
    Polar CS600 Руководство пользователя
  • Страница 2 из 61
    Polar CS600 Руководство пользователя Содержание 1. ВСТУПЛЕНИЕ ……………………………………………………………………..….…. 5 2. ДЕТАЛИ ВЕЛОКОМПЬЮТЕРА ………...………………………………...…….……. 5 3. ПОДГОТОВКА ………………………………………………………………………..…. 6 Измерение размера колеса ……………………………………………………...…....…. 6 Основные настройки
  • Страница 3 из 61
    Блокировка клавиатуры ……………………………………………………………...……….. 32 Единицы настройки …………………………………………….………………………..…….. 32 Язык ……………………………………………………….……………………………….……... 32 Режим ожидания………………………………..……………………………………….…..….. 32 Настройки часов …………………………………………………………………….….…….. 32 Устройство напоминания
  • Страница 4 из 61
    Международная гарантия компании Polar ограниченного действия ………………….. 53 Отказ от ответственности ………………………………………………..………………………. 54 УКАЗАТЕЛЬ ………………………………………………………….……………………………….. 56 4
  • Страница 5 из 61
    ВСТУПЛЕНИЕ Поздравляем Вас с покупкой полной системы тренировки для идеальной адаптации к Вашим потребностям. Это руководство пользователя включает полный инструктаж, который поможет Вам получить наибольшую пользу от этого велокомпьютера. ПОЛНАЯ СИСТЕМА ТРЕНИРОВКИ Планируйте Ваши упражнения с
  • Страница 6 из 61
    ® 2. Кодированный передатчик Polar WearLink W.I.N.D.: Передатчик посылает сигнал сердечного ритма на велокомпьютер. Передатчик состоит из коннектора и ремешка. TM 3. Крепление на велосипед Polar Bike Mount : Надежно закрепите крепление на велосипед и прикрепите к нему велокомпьютер. TM 4. Датчик
  • Страница 7 из 61
    Перед началом использования велокомпьютера, установите основные настройки пользователя. Для обеспечения правильной обратной связи в ходе тренировок вводимые данные должны быть как можно более точными. Инфракрасный порт Подсветка дисплея Прокрутка/ увеличение параметра Возврат на уровень вверх
  • Страница 8 из 61
    Структура меню Программа тренировки Меню становится видимым после того, как вы перенесли запрограммированные упражнения с программного обеспечения на ваш велосипедный компьютер Программа тренировки Журнал упражнений Еженедельный Всего Удалить Упражнение Параметр Велосипед Пользователь Общие Часы
  • Страница 9 из 61
    Виды упражнений Ваш велокомпьютер позволяет использовать как уже имеющиеся упражнения, так и создавать новые. Вы можете создавать самые разнообразные упражнения и переносить их в компьютер с помощью Polar ProTrainer 5. Для получения более подробной информации о том, как перенести упражнения в
  • Страница 10 из 61
    • Rename Basic, Interval: изменить названия базовых, интервальных или других упражнений, созданных с помощью велокомпьютера. • Default: вернитесь к настройкам по умолчанию упражнений Basic, Interval или OwnZone. • Delete: удаление упражнений, созданных с помощью велокомпьютера или программного
  • Страница 11 из 61
    Чтобы создать новое упражнение без зон, вы можете использовать таймеры или дистанции. Выберите Settings > Exercise > Add new 1. Number of zones: установите зон на 0. 2. Guide type: выберите подачу звукового сигнала таймера во время тренировки (например, чтобы напомнить вам выпить воды) или
  • Страница 12 из 61
    Передатчик Polar WearLink может применяться со специальной одеждой, в которой имеются электроды, вшитые в мягкую ткань. Смочите место расположения электродов. Прикрепите разъем передатчика непосредственно к одежде без ремешка так, чтобы логотип Polar находился в вертикальном положении и не был
  • Страница 13 из 61
    View: просмотрите настройки упражнений. • Altitude: проведите калибровку высоты над уровнем моря. • Rec. Time: установите интервал записи. • RR data: переключите запись RR в режим Вкл. или Выкл. • TZ Alarm: переключите сигнал целевой зоны на Вкл. или Выкл. • HR view: выберите отображение сердечного
  • Страница 14 из 61
    Heart Rate (сердечный ритм) Затраченные калории/час Пройденная дистанция Текущий сердечный ритм Stopwatch (секундомер) Средний сердечный ритм Средняя скорость Секундомер Altitude (высота над уровнем моря) Время суток Угол наклона Высота над уровнем моря в метрах Graph (графики) График сердечного
  • Страница 15 из 61
    Графическое изображение может быть настроено в соответствии с вашими потребностями. В верхнем и среднем рядах можно выбрать для отображения графика мощности, скорости, высоты над уровнем моря или сердечного ритма. Символы на дисплее Текст на дисплее Time of day Символ Значение Текущее время Cycling
  • Страница 16 из 61
    Текст на дисплее Trip Arrival time RR variation Cycl. Economy Ascent Inclinometer Altitude Cadence* Speed Max speed Avg. speed Power* Pedal.index* Символ Значение Расстояние между точками А и В. Этот показатель возвращается в положение «0» каждый раз при нажатии кнопки ОК. Примечание: При нажатии
  • Страница 17 из 61
    Текст на дисплее Символ L/R balance* Zone pointer (heart rate) Zone pointer* (cadence) Zone pointer* (power) Time in zone Значение Распределение силы педалирования между правой и левой ногами в процентах. Если символ сердца не виден и/или звучит звуковой сигнал, ваш сердечный ритм вышел за пределы
  • Страница 18 из 61
    Если, например, вы тренируетесь с сердечным ритмом 130 уд./мин., что составляет 75%вашего максимального сердечного ритма и соответствует спортзоне 3, вы можете нажать и удерживать кнопку LAP для того, чтобы заблокировать ваш сердечный ритм в рамках данной зоны. На экране появится надпись Sport
  • Страница 19 из 61
    • Free mode: изменить профиль вашего упражнения на свободный. Это не приводит к удалению выполненного вами упражнения, но далее упражнение будет продолжаться без настроек. Если вы переключитесь на Free mode, вы можете вновь начать первоначальное упражнение, сделав еще одну паузу в упражнении и
  • Страница 20 из 61
    6. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ После упражнения позаботьтесь о передатчике. После использования снимите передатчик с ремешка. Содержите передатчик чистым и сухим. Инструкции по уходу и обслуживанию см. в разделе «Уход и обслуживание». Анализ результатов упражнения Для ознакомления с результатами упражнения
  • Страница 21 из 61
    Информация, отображаемая на дисплее (пункты а - е ниже) зависит от настроек и типа упражнения. (например, если ваше упражнение не содержит циклов, информация о них будет недоступна). Нажимая на UP и DOWN, прокрутите полосы упражнений и, нажав, ОК, выберите для просмотра: a. Basic (базовая
  • Страница 22 из 61
    Heart rate (сердечный ритм) в ударах в минуту (уд./мин) или в процентах от максимальго сердечного ритма (HR%) или в процентах от резерва вашего сердечного ритма (HRR%). Максимальный сердечный ритм Минимальный ритм Средний сердечный ритм Target zones (HR/cadence*/power*) (сердечный ритм/ частота
  • Страница 23 из 61
    Speed (скорость) Максимальная скорость Средняя скорость Дистанция Cadence (частота педалирования) Максимальная частота педалирования Средняя частота педалирования Power (мощность) Максимальная мощность Средняя мощность Left/ right balance (баланс право-лево) Баланс право-лево в процентах Индекс
  • Страница 24 из 61
    Altitude (высота над уровнем моря) Максимальная высота над уровнем моря Минимальная высота над уровнем моря Средняя высота над уровнем моря Ascent/Descent (Подъем/спуск) Набор высоты на подъеме в метрах/футах Набор высоты при спуске расстояние в метрах/футах Temperature (Температура) Максимальная
  • Страница 25 из 61
    Выберите File > Exercise log > Phases Меню Phases выводится на дисплей только в том случае, если упражнение создано в программном обеспечении и включает циклы. В информационном виде Sport Zones нажмите DOWN, чтобы видеть информацию Phases о циклах. Каждый цикл можно видеть отдельно. Для прокрутки
  • Страница 26 из 61
    Средняя скорость Distance (дистанция) Промежуточная дистанция Дистанция текущего цикла Cadence* (частота педалирования) Максимальная частота педалирования Средняя частота педалирования текущего цикла Нажмите на Back, чтобы вернуться в раздел Phases. *Требуется дополнительный датчик. e. Laps
  • Страница 27 из 61
    Сердечный ритм в конце круга Speed (скорость) в мин/км Средняя скорость Скорость в конце круга Для переключения скорости нажмите и удерживайте LIGHT. Distance (дистанция) Дистанция круга Cadence* (частота педалирования) Максимальная Средняя частота педалирования текущего цикла Power* (мощность)
  • Страница 28 из 61
    Altitude (высота над уровнем моря) Подъем Высота над уровнем моря Altitude (высота над уровнем моря) Спуск Высота над уровнем моря Temperature (температура) Нажмите на BACK, чтобы вернуться в меню Laps. *Требуется дополнительный датчик. Краткие итоги недели Выберите File > Weekly В кратких итогах
  • Страница 29 из 61
    Нажмите на ОК и, нажимая на UP и DOWN, прокрутите спортзоны, чтобы увидеть время, проведенное в каждой из них. Totals (Итоги) Выберите File > Totals Totals включают суммарную информацию, записанную во время сеансов упражнений после последнего сброса данных. Используйте данные файла для расчета
  • Страница 30 из 61
    Высота над уровнем моря Велокомпьютер измеряет и выводит на дисплей высоту. В меню Altitude измените настройки альтиметра. Калибровку альтиметра можно осуществлять автоматически или вручную. Ручная калибровка альтиметра. Выберите Settings > Features > Altitude > Calibrate > set the altitude of
  • Страница 31 из 61
    Запись RR Скорость Частота педалирования Мощность Выкл. Выкл. Выкл. Выкл. Выкл. Выкл. Выкл. Вкл. Выкл. Выкл. Вкл. Выкл. Выкл. Выкл. Вкл. Вкл. Выкл. Вкл. Выкл. Выкл. Выкл. Вкл. Выкл. Вкл. Выкл. Вкл. Вкл. Выкл. Выкл. Вкл. Вкл. Вкл. Вкл. Выкл. Выкл. Выкл. Вкл. Выкл. Выкл. Вкл. Вкл. Выкл. Вкл. Выкл.
  • Страница 32 из 61
    Автоматическая запись круга Установите автоматическую запись круга Выберите Settings > Features > A.Lap > On > set the lap distance (настройки > параметры > Авт. Зап. круга > Вкл. > установить дистанцию круга). Велокомпьютер будет автоматически вести запись кругов (отрезков). Для отключения нажмите
  • Страница 33 из 61
    • • • Выберите, нажав ОК. Выберите On/Off для включения, включения параметра. Выберите Set Dist. для установки предполагаемой дистанции. Скорость: Вкл./Выкл. Выберите Setting > Bike > Bike 1 > Speed > On/Off (настройки > велосипед > велосипед 1 > скорость > Вкл./Выкл.) По умолчанию скорость
  • Страница 34 из 61
    • • • • • Birthday (дата рождения): dd = день, mm = месяц, yy = год. Sex (пол): Male/Female (Мужчина/Женщина). Activity (активность): Top/ High/ Moderate/ Low – высшая/ высокая /средняя / низкая). Heart rate (сердечный ритм): сердечный ритм (HRmax – максимальный сердечный ритм, HRsit – сердечный
  • Страница 35 из 61
    Когда вы выходите за пределы целевой зоны, звуковой сигнал целевой зоны отключается, а на дисплее начинают мигать индикаторы сердечного ритма. Keylock (блокировка (разблокировка) кнопок от случайного нажатия). Определите настройку Keylock, для чего Выберите Settings > General > Keylock >
  • Страница 36 из 61
    Выберите напоминание для вида, редактирования, переименования или удаления. Event (вид упражнений) Установите обратный отсчет вида упражнений на велокомпьютере. Выберите Settings > Watch > Event (настройки > часы > вид упражнений). Event day (день для вида упражнений): dd = день, mm = месяц Rename:
  • Страница 37 из 61
    Примечание: настройки можно менять, используя программное обеспечение. Подробнее см. в разделе о программном обеспечении. Персонифицирование велокомпьютера во время тренировки В режиме времени выберите OK > Settings > Watch > Edit (настройки > часы > редактировать). Персонифицируйте дисплей вашего
  • Страница 38 из 61
    Нажмите и удерживайте LIGHT, чтобы увидеть следующую недельную информацию: • Week info (недельная информация): название недели и ее описание. • Targets: краткий обзор за неделю. Калории, дистанция и продолжительность. Плановое время для спортзон – нажмите ОК и «пройдитесь» между спортзонами,
  • Страница 39 из 61
    Warm up/ P1 (Разминка/Ц1): заезд в течение 15 минут при сердечном ритме 60-70% от макс. сердечного ритма. Interval/P2 (Интервал/Ц2): заезд на 5 км с сердечным ритмом 80-90% от макс. сердечного ритма. Recovery/P3 (Восстановление/Ц3): заезд в течение 5 минут при сердечном ритме 55-65% от макс.
  • Страница 40 из 61
    9.ТЕСТЫ TM Тест Polar Fitness Test -- это простой, безопасный и быстрый способ измерить вашу готовность с точки зрения аэробного (сердечно-сосудистого) состояния в покое. Результат – Polar OwnIndex (собственный индекс Polar) – сопоставим с максимальным объемом вдыхаемого кислорода (VO2max), который
  • Страница 41 из 61
    Polar Fitness Testначинается в течение 5 сек. Стрелки показывают, что тест уже идет. Лежите в расслабленном состоянии, не двигаясь и не разговаривая. Если вы не установили в User Settings (настройки пользователя) уровень своей долгосрочной физической активности, на дисплее появится Set your
  • Страница 42 из 61
    20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-65 < 27 < 26 < 25 < 24 < 22 < 21 < 19 < 18 < 16 27-31 26-30 25-29 24-27 22-25 21-23 19-22 18-20 16-18 32-36 31-35 30-33 28-31 26-29 24-27 23-25 21-23 19-21 37-41 36-40 34-37 32-35 30-33 28-31 26-29 24-27 22-24 42-46 41-44 38-42 36-40 34-37 32-35
  • Страница 43 из 61
    Перед тестом Базовые тесты При использовании OwnOptimizer впервые, за две недели до начала должны быть проведены шесть базовых тестов с целью установления ваших базовых характеристик. Эти базовые измерения должны быть произведены в течение двух типовых базовых недель, но ни в коем случае не в
  • Страница 44 из 61
    Good recovery (1) (хорошее восстановление) Ваш сердечный ритм ниже среднего, что означает, что вы восстановились очень хорошо. Вы можете продолжать тренировки, включая сеансы интенсивных нагрузок. Normal state (2) (нормальное состояние) Ваш сердечный ритм на нормальном уровне. Продолжайте
  • Страница 45 из 61
    рассмотреть вопрос о возобновлении тренировок. Как только они возобновятся, начните новый период тестирования с проведения новых базовых измерений. Прежде чем радикально менять свою тренировочную программу, оцените результаты OwnOptimizer и сопоставьте их со своими субъективными ощущениями или
  • Страница 46 из 61
    Убедитесь, что рядом (на расстоянии 40 м/131 фута) других передатчиков Процесс обучения займет всего несколько секунд. или велокомпьютеров. Примечание: вы можете обучит один датчик скорости на каждую настройку велосипеда. Выберите Settings > Bike > Bike 1 > Speed > On/Off (настройки > велосипед >
  • Страница 47 из 61
    Для возвращения в режим времени, нажмите и удерживайте BACK. Примечание: После обучения датчика для конкретного велокомпьютера, он сохранит настройки даже при выключении. При новом включении датчика появляется Teach new sensor? Выберите No, и на дисплее появится Exercise displays updated. Монитор
  • Страница 48 из 61
    Целевая зона % макс. сердечного ритма, уд./мин 80-90% 152-172 уд./мин Примерная продолжительность 2-20 5мин СРЕДНЯЯ 70-80% 133-152 уд./мин 10-60 мин ЛЕГКАЯ 60-70% 114-133 уд./мин 60-300 мин ОЧЕНЬ ЛЕГКАЯ 50-60% 104-114 уд./мин 20-60 мин ТРУДНАЯ Преимущества Преимущества: увеличивает способность
  • Страница 49 из 61
    Если вашей целью является достижение своего потенциала, вам следует тренироваться в спортзонах 4 и 5. Здесь вы тренируетесь анаэробно, в интервалах продолжительностью до 10 мин. Чем короче интервал, тем выше интенсивность. Большое значение имеет полноценное восстановление между интервалами.
  • Страница 50 из 61
    самостоятельно. Во время теста рекомендуется находиться рядом с тренированным товарищем. Если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь со своим терапевтом. Ниже приведен пример простого теста. Шаг 1: разминайтесь в течение 20 минут на ровной поверхности, готовясь для обычного тренировочного темпа.
  • Страница 51 из 61
    На изменчивость сердечного ритма влияет аэробная готовность. Ритм у хорошо тренированного сердца в состоянии отдыха обычно бывает большим. Из других факторов, влияющих на изменчивость сердечного ритма, следует отметить возраст, генетические факторы, время суток и состояние здоровья. Во время
  • Страница 52 из 61
    используйте спиртосодержащие или абразивные материалы, как, например, стальная вата или чистящие средства). Берегите велокомпьютер и датчики от сильных ударов, поскольку это может привести к повреждению деталей датчиков. * Дополнительные датчики. Обслуживание В течение 2-летнего гарантийного
  • Страница 53 из 61
    Помехи во время выполнения упражнения Электромагнитные помехи и оборудование для выполнения упражнения Помехи могут возникать вблизи высоковольтных ЛЭП, светофоров, воздушных линий электрифицированных железнодорожных, трамвайных и троллейбусных путей, автомобильных моторов, велокомпьютеров,
  • Страница 54 из 61
    обрабатываете кожу препаратом против насекомых, проследите, чтобы кожа при этом не контактировала с передатчиком. Технические данные Велосипедный компьютер Прибор на запястье относится к лазерным изделиям класса 1. Срок службы батарейки: В среднем 1 год (1ч/день, 7 дне в неделю). Тип батарейки: CR
  • Страница 55 из 61
    т.п. воздухом) Water resistant (водонепроницаемый) Water resistant 50 m X X X Water resistant 100 m X X X (с баллонами с воздухом) Брызги, капли дождя и т.п. Минимум для купания и плавания Для частого использования в воде, исключая дайвинг с дыхательным аппаратом для плавания под водой. *Эти
  • Страница 56 из 61
    … на дисплее велокомпьютера появляется надпись Check WearLink (проверьте WearLink) и прибор не может найти ваш сердечный ритм? • • • • • • Убедитесь, что велокомпьютер находится не дальше 40 м /131 фута от передатчика. Убедитесь, что ремешок передатчика не ослаб во время выполнения упражнения.
  • Страница 57 из 61
    • • • • • Electro Oy определены положениями ограниченной международной гарантии, действие которой распространяется на покупателей, которые приобрели данное изделие на территории других стран, кроме США или Канады. Компания Polar Electro Inc/ Polar Electro Oy гарантирует покупателю оригинального
  • Страница 58 из 61
    FI68734, US4625733, DE3439238, GB2149514, HK81289,FI110303,WO96/2040, EP0748185, US6104947, FI112028, EP 0984719, US 6361502, FI 111801, US 6418394, EP1124483, WO9855023, US6199021, FI114202, US 6537227, FI110915, FI 113614. Заявки на остальные патенты поданы. Производитель: Polar Electro Oy
  • Страница 59 из 61
    Указатель 12/24-часовые режимы ……………………….………………………..…….……….……………… 33 Круг А. Вкл./Выкл.……………………………………………………..………………………………. 29 Уровень активности ……………………………………………………..……..…………………….. 31 Калибровка высоты над уровнем моря ………………………………..……….………………… 27 Анализ процесса тренировки в программном
  • Страница 60 из 61
    Итоги………………………………………………………………….…………………………………….26 Передатчик……… ……………………………………………….……………………………….………11 Настройки единиц измерения……………………………….………………………………………….32 VO2max………………………………………………………..…………………………….……………31, 37 Звук ………………………………………………………..……………………………………………….32
  • Страница 61 из 61