Инструкция для POLAR FT60

(скачивание инструкции бесплатно)
Формат файла: PDF
Доступность: Бесплатно как и все руководства на сайте. Без регистрации и SMS.
Дополнительно: Чтение инструкции онлайн
background image

 

РУССКИЙ 

 
 

Содержание 
 

1.  ВВЕДЕНИЕ. .................................................. 4 

Знакомство с пульсометром Polar FT60.4 
Основные настройки................................. 5 
Кнопки и структура меню наручного устройства
....................................................................... .6 
Символы на дисплее  ................................ .7 

2.  ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ.............................. 8 

Активация программы тренировки…….8 

Изменение/прекращение программы. .....11 

Тест физической формы  ........................ .12 

3.  ТРЕНИРОВКА. .............................................15 

Применение ремня WearLink. ............... .15 
Начало тренировки. ................................ .16 
Начало тренировки в своем режиме. ... .17 
Во время тренировки. ............................. .18 
Прекращение записи тренировки......... .21

 

 

 

 

 

 

4.  ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.............................. 22 

Отчет о тренировке. ....................................22 
Итоги недели................................................24 
Обновление программы.............................. .26 
Дневник изменения веса. .............................27 
Результаты тестирования физической формы  .28 
Обзор данных по тренировкам....................29 
Передача данных. .........................................31 

5.  НАСТРОЙКИ................................................ .32 

Настройки дисплея.....................................32 
Настройки тренировки. ..............................32 
Информация пользователя. ....................... .33 
Общие настройки. ..................................... .34 
Дополнительные настройки. ................... .35 

Калибровка устройства Footpod*. .......... .35 

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
Оглавление инструкции
  • Страница 1 из 45
    РУССКИЙ Содержание 1. ВВЕДЕНИЕ................................................... 4 Знакомство с пульсометром Polar FT60.4 Основные настройки................................. 5 Кнопки и структура меню наручного устройства ....................................................................... .6
  • Страница 2 из 45
    РУССКИЙ 6. ИНФОРМАЦИЯ ПО ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОМУ ОБСЛУЖИВАНИЮ АППАРАТА..................... .36 Обслуживание пульсометра Polar FT60..36 Обслуживание. ..........................................36 Смена батарей. ..........................................37 Меры предосторожности. .........................39
  • Страница 3 из 45
    РУССКИЙ 1. НАЧАЛО РАБОТЫ Знакомство с пульсометром Polar FT60 Наручное устройство записывает и показывает на дисплее сердечный ритм и другие данные во время тренировки. Ремень WearLink передает сигнал сердечного ритма на наручное устройство. Передатчик состоит из соединительного элемента и ремня.
  • Страница 4 из 45
    РУССКИЙ Основные настройки Для включения пульсометра Polar FT60, нажмите и удерживайте в течение одной секунды любую из кнопок на устройстве. Как только пульсометр FT60 включен, его уже невозможно выключить. 1. Language (Язык): Выберите Deutsch (Немецкий), English (Английский), Español (Испанский),
  • Страница 5 из 45
    РУССКИЙ Структура меню и кнопки наручного устройства ▲ UP (ВВЕРХ): вход в меню и навигация вверх по списку, настройка значений величин • OK: Подтверждение выбора, выбор типа тренировки или настроек тренировки ▼ DOWN (ВНИЗ): вход в меню и навигация вниз по списку, настройка значений величин ■ BACK
  • Страница 6 из 45
    РУССКИЙ Символы на дисплее В таблице ниже представлены символы, используемые на дисплее и их описание. Символ Описание Батарея наручного устройства разряжена. Будильник включен. Беззвучный режим Используется Время 2. Цифра 2 показывается на дисплее в нижнем правом углу экрана. У вас одно или более
  • Страница 7 из 45
    РУССКИЙ 2. Перед тренировкой Активируйте программу тренировок на вашем пульсометре Polar Настраиваемая, персонализированная и встроенная возможность программирования тренировок Polar Star позволит вам заниматься с оптимальной эффективностью и целевыми показателями времени. Наручное устройство
  • Страница 8 из 45
    РУССКИЙ 5. Затем на дисплее появится надпись View week targets? (Просмотреть целевые показатели недели?). Выберите YES (Да) для просмотра целевых показателей времени и расхода энергии для первой недели тренировок. При выборе No (Нет) на дисплее появится надпись Training program active! (Программа
  • Страница 9 из 45
    РУССКИЙ Режим Режим 3 Интенсивность в % от HR % 80–90 Режим 2 70–80 % Режим 1 60–70 % Польза от тренировки • Польза: максимальное повышение физических возможностей • Ощущение: усталость мышц и учащенное дыхание • Рекомендуется: для коротких тренировок • Польза: повышает аэробную форму • Ощущение:
  • Страница 10 из 45
    РУССКИЙ Изменение/прекращение вашей программы Для изменения задач тренировок создайте новую программу, выбрав Menu > Applications > Training program > Change program (Меню > Приложения > Программа тренировок > Изменить программу). Например, если вы начали с программы потери веса и достигли своей
  • Страница 11 из 45
    РУССКИЙ Индивидуальное тестирование вашего уровня физической формы Для проведения правильного тренировочного процесса и мониторинга результатов и прогресса, важно знать текущий уровень подготовленности. Тест физической формы Polar Fitness TestTM является простым и быстрым способом измерить уровень
  • Страница 12 из 45
    РУССКИЙ Проведение теста физической формы Polar Fitness Test 1. Наденьте ремень WearLink, примите положение «лежа» и расслабьтесь, полежите 1–3 минуты. 2. В режиме времени Time mode, выберите Menu > Applications > Fitness test > Start test (Меню > Приложения > Тест физической формы > Начать тест).
  • Страница 13 из 45
    РУССКИЙ очень Интерпретация результатов теста физической формы Значение показателя OwnIndex (Индивидуальный показатель) трактуется по отношению к вашим прочим индивидуальным показателями и их динамике. Величина OwnIndex (Индивидуальный показатель) может также трактоваться в свете вашего возраста и
  • Страница 14 из 45
    РУССКИЙ 3. ТРЕНИРОВКА Применение ремня WearLink Перед началом тренировки с записью данных необходимо надеть ремень WearLink. 1. Хорошо увлажните области электродов на ремень под струей воды. 2. Прикрепите устройство подключения к ремню. Отрегулируйте ремень по длине так, чтобы он сидел удобно и
  • Страница 15 из 45
    РУССКИЙ Начало тренировки 1. Наденьте наручное устройство и ремень WearLink. 2. В режиме времени нажмите OK и выберите Start (Начать) или в течение некоторого времени удерживайте нажатой кнопку OK, как только вы будете готовы начать записывать данные вашей тренировки. Для того, чтобы изменить
  • Страница 16 из 45
    РУССКИЙ Начало тренировок со своего уровня интенсивности (OwnZone) Начало каждой тренировки со своего уровня интенсивности обеспечивает безопасные и эффективные тренировки на необходимом уровне сердечного ритма и хорошее самочувствие каждый день. Всегда проверяйте уровень интенсивности: • при
  • Страница 17 из 45
    РУССКИЙ В течение тренировки В ходе записи данных тренировки на дисплее могут появляться следующие надписи. Нажмите кнопку UP/DOWN (ВВЕРХ/ВНИЗ) для смены экранов. На дисплее продолжительность тренировки показывается во всех вариантах экрана. Heart rate (Сердечный ритм) Ваш сердечный ритм в течение
  • Страница 18 из 45
    РУССКИЙ Week target (Недельный целевой показатель) (появляется, если включена программа тренировок). Целевой показатель для каждой зоны интенсивности на неделю и фактическое время продолжительности тренировки. Speed (Скорость) Для просмотра данных скорости необходим сенсор GPS или устройства
  • Страница 19 из 45
    РУССКИЙ Time of day (Время) Lock a zone (Зафиксировать зону): В зависимости от ваших тренировочных задач вы можете зафиксировать зоны интенсивности 1, 2 или 3 во время тренировки. Когда вы тренируетесь на нужном уровне интенсивности, нажмите кнопку OK и удерживайте ее нажатой в течение одной
  • Страница 20 из 45
    РУССКИЙ Завершение записи тренировки Для паузы во время тренировки, нажмите кнопку BACK (НАЗАД). Для прекращения тренировки дважды нажмите кнопку BACK (НАЗАД), на дисплее появится надпись Stopped (Остановлена). Боле подробная информация по теме тренировочных отчетов содержится в разделе Обзор
  • Страница 21 из 45
    РУССКИЙ 4. После тренировки Отчет о тренировке Наручное устройство создает для вас отчет по следующим данным после окончания очередной тренировки: Effect (Эффект) Тренировочный эффект согласно таблице 1. Intensity (Интенсивность) Время тренировки в каждой из зон интенсивности 1, 2 и 3. Zone limits
  • Страница 22 из 45
    РУССКИЙ Таблица 1. Текст отчета Тренировка с низкой интенсивностью с целью увеличения Fat burn improving (Улучшение возможностей организма по сжиганию жира. сжигания жира) Тренировка со средней интенсивностью с целью улучшения Fitness improving (Улучшение физической формы. физической формы)
  • Страница 23 из 45
    РУССКИЙ Еженедельный отчет Каждое воскресенье в полночь на дисплее вашего наручного устройства будет появляться изображение конвертика с результатами за неделю. Нажмите кнопку UP (ВВЕРХ) для просмотра. Week targets achieved (Достижение недельных целевых показателей) Results (Результаты ) Указывает
  • Страница 24 из 45
    РУССКИЙ Таблица 2. Тренировочные инструкции первой недели Для получения результатов вам необходимо Train a lot more тренироваться значительно больше. (Тренируйтесь гораздо больше) Вы недостаточно тренируетесь для заметного прогресса. Train more (Тренируйтесь больше) Вам необходимо больше
  • Страница 25 из 45
    РУССКИЙ Обновление программы Изменение значения веса При выполнении программы потери веса пульсометр FT60 будет напоминать Вам об обновлении данных о вашем весе, высвечивая на дисплее каждую неделю конвертик. 1. 2. На дисплее появится надпись Time to check your weight (Пора проверить Ваш вес).
  • Страница 26 из 45
    РУССКИЙ Дневник изменения веса В дневнике изменения веса вы можете отслеживать потерю своего веса и просматривать свой прогресс за определенный период времени. Для обновления значения веса, выберите Menu > Applications > Weight diary > Set current weight (Меню > Приложения > Дневник веса >
  • Страница 27 из 45
    РУССКИЙ Результаты тестирования физической формы В среднем требуется до шести месяцев регулярных тренировок для заметного улучшения аэробной подготовленности. Для наиболее эффективного повышения аэробной подготовленности, необходимо тренировать крупные группы мышц. Отслеживайте свои результаты в
  • Страница 28 из 45
    РУССКИЙ Обзор данных по тренировкам Просматривайте данные о своих тренировках в Training files (Файлы тренировок), Week summaries (Итоги недели) и Totals (Общие итоги). 1. Выберите Data > Training files (Данные > Файлы тренировок) для подробного просмотра информации о ваших последних 100
  • Страница 29 из 45
    РУССКИЙ 2. Выберите Data > Week summaries (Данные > Итоги недели) для просмотра данных и результатов тренировок за последние 16 недель. Каждый столбец соответствует одной неделе тренировок. Выберите неделю, которую вы хотите просмотреть с помощью кнопок UP/DOWN (ВВЕРХ/ВНИЗ). В верхней строке: даты
  • Страница 30 из 45
    РУССКИЙ Передача данных Передача данных с вашего пульсометра FT60 на сайт polarpersonaltrainer.com Для сохранения и мониторинга данных в долгосрочном периоде вы можете сохранять всю информацию по тренировкам в файлах на сайте polarpersonaltrainer.com. Там вам будет представлено графическое
  • Страница 31 из 45
    РУССКИЙ 5. НАСТРОЙКИ Настройки дисплея Настройки тренировок Выберите величину, значение которой вы хотите изменить и нажмите OK. Выберите нужное значение с помощью кнопок UP/DOWN (ВВЕРХ/ВНИЗ) и нажмите OK. Выберите Settings > Training Settings (Настройки > Настройки тренировки). • Выберите Settings
  • Страница 32 из 45
    РУССКИЙ • Zone 1 Limits (Границы зоны 1): Установите границы зоны 1 вручную. При вводе верхней границы нижняя граница зоны 2 устанавливается автоматически. • Zone 2 limits (Границы зоны 2): Установите границы зоны 2 вручную. При вводе нижней границы верхняя граница зоны 1 устанавливается
  • Страница 33 из 45
    РУССКИЙ MODERATE (УМЕРЕННАЯ) (1–3 часов в неделю): Вы регулярно занимаетесь оздоровительными упражнениями, то есть пробегаете 5–10 км или 3–6 миль в неделю или проводите 1–3 часа в неделю с аналогичной физической нагрузкой, или же ваша работа требует умеренных физических усилий. 4. LOW (НИЗКАЯ)
  • Страница 34 из 45
    РУССКИЙ Дополнительные настройки Калибровка устройства Footpod* Калибровка устройства Foot Pod производится во время тренировки. Убедитесь, что функция foot pod пульсометра Polar FT60 включена. Выберите Settings > Training Settings > Speed sensor > Footpod (Настройки > Настройки тренировки) и
  • Страница 35 из 45
    РУССКИЙ 5. ИНФОРМАЦИЯ ПО ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОМУ ОБСЛУЖИВАНИЮ АППАРАТА Обслуживание пульсометра Polar FT60 Наручное устройство: Чистите его с помощью мягкой тряпочки, смоченной в слабом мыльном растворе, хорошо протрите его затем сухим полотенцем. Никогда не используйте для чистки спирт или абразивные
  • Страница 36 из 45
    РУССКИЙ Замена батарей Избегайте вскрытия запечатанной крышки отсека для батареи в течение гарантийного срока. Мы рекомендуем заменять батареи в авторизованных центрах технического обслуживания компании Polar. Там производится проверка водонепроницаемости пульсометра FT60 после замены батареи и
  • Страница 37 из 45
    РУССКИЙ 1. Откройте крышку отсека для батареи с помощью монетки поворотом из положения CLOSE (ЗАКРЫТО) в положение OPEN (ОТКРЫТО). 2. •При замене батареи наручного устройства (рис. 2a), снимите крышку отсека для батареи и аккуратно выньте батарею с помощью небольшого жесткого предмета, например,
  • Страница 38 из 45
    РУССКИЙ Меры предосторожности Минимизация потенциального риска Тренировка подразумевает определенную степень риска. Перед началом регулярных тренировок по программе ответьте на следующие вопросы, связанные с состоянием вашего здоровья. При положительном ответе хотя бы на один из этих вопросов,
  • Страница 39 из 45
    РУССКИЙ Тренировочное оборудование с электронными компонентами может вызывать мешающий блуждающий сигнал. В целях устранения этой проблемы попробуйте следующее: 1. Уберите передатчик с груди и примените оборудование, которое вы используете обычно. 2. Подвигайте наручное устройство вокруг оси до тех
  • Страница 40 из 45
    РУССКИЙ Устранение неполадок Если вы потерялись в меню, нажмите и удерживайте кнопку BACK (НАЗАД) до тех пор, пока на дисплее не появится индикация времени. Если наручное устройство не реагирует на нажатия какихлибо кнопок или устройство показывает непонятные символы, выключите и включите его
  • Страница 41 из 45
    РУССКИЙ Tехнические характеристики Диапазоны значений величин Наручное устройство Тип батареи Срок службы батареи t° среды эксплуатации Материал ремня и наручного устройства CR2025 В среднем 1,5 года (при 1 часе в день, 7 днях в неделю) от -10 °C до +50 °C / от 14 °F до 122 °F полиуретан Точность
  • Страница 42 из 45
    РУССКИЙ Гарантия и ее ограничение Ограниченная международная гарантия компании Polar • • • • • Ограниченная международная гарантия предоставляется компанией Polar Electro Inc. потребителям, которые приобрели этот продукт в США или Канаде. Эта ограниченная международная гарантия предоставляется
  • Страница 43 из 45
    РУССКИЙ Ограничение ответственности производителя • • • Материал, содержащийся в настоящем руководстве, предназначен только для информационных целей. Описанные в нем изделия могут быть изменены без предварительного уведомления в ходе программы разработки продукции производителя. Компания Polar
  • Страница 44 из 45
  • Страница 45 из 45