Инструкция для POLAR FT80

(скачивание инструкции бесплатно)
Формат файла: PDF
Доступность: Бесплатно как и все руководства на сайте. Без регистрации и SMS.
Дополнительно: Чтение инструкции онлайн
background image

РУССКИЙ

РУССКИЙ

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
Оглавление инструкции
  • Страница 1 из 47
    РУССКИЙ РУССКИЙ
  • Страница 2 из 47
    РУССКИЙ Содержание 1. ВВЕДЕНИЕ...................................................4 Знакомство с пульсометром Polar FT80. .4 Кнопки и структура меню наручного устройства......................................................5 Символы на дисплее....................................6 Основные
  • Страница 3 из 47
    РУССКИЙ Информация пользователя.......................34 Общие настройки.......................................35 Дополнительные настройки.....................36 Калибровка устройства Foot pod*............36 6. ИНФОРМАЦИЯ ПО ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОМУ ОБСЛУЖИВАНИЮ АППАРАТА.........37 Обслуживание
  • Страница 4 из 47
    РУССКИЙ 1. НАЧАЛО РАБОТЫ Знакомство с пульсометром Polar FT80 Наручное устройство записывает и показывает на дисплее сердечный ритм и другие данные во время тренировки. Ремень WearLink передает сигнал сердечного ритма на наручное устройство. Передатчик состоит из соединительного элемента и ремня.
  • Страница 5 из 47
    РУССКИЙ Структура меню и кнопки наручного устройства ▲ UP (ВВЕРХ) Помощь в ваших тренировках • Настройка значений величин • Навигация вверх в меню • Прокрутка в списках выбора • OK • Выбор типа тренировки или настроек тренировки • Подтверждение выбора ▼ DOWN (ВНИЗ): • Настройка значений величин •
  • Страница 6 из 47
    РУССКИЙ Символы на дисплее Символ Описание Батарея наручного устройства разряжена. Будильник включен. Беззвучный режим Используется Время 2. У вас одно или более новых сообщений. Блокировка клавиатуры включена. Устройство S1 foot pod™ включено. Если символ мигает, пульсометр FT80 устанавливает
  • Страница 7 из 47
    РУССКИЙ Основные настройки Для включения пульсометра Polar FT80, нажмите и удерживайте в течение одной секунды любую из кнопок на устройстве. Как только пульсометр FT80 включен, его уже невозможно выключить. 1. Выберите Language (Язык) с помощью кнопки UP (ВВЕРХ) и подтвердите выбор, нажав кнопку
  • Страница 8 из 47
    РУССКИЙ 2. ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Активируйте программу тренировок на вашем пульсометре Polar STAR 1. Настраиваемая, персонализированная и встроенная возможность программирования тренировок Polar STAR позволит вам заниматься с оптимальной эффективностью и целевыми показателями времени. Наручное
  • Страница 9 из 47
    РУССКИЙ 5. Затем на дисплее появится надпись View week targets? (Просмотреть целевые показатели недели?). Выберите Yes (Да) для просмотра целевых показателей времени и расхода энергии для первой недели тренировок. При выборе No (Нет) на дисплее появится надпись Training program active! (Программа
  • Страница 10 из 47
    РУССКИЙ Чтобы просмотреть целевые показатели потом, выберите Menu > Applications > Training Program > View week targets (Меню > Приложения > Программа тренировок > Просмотр целевых показателей). Режим Интенсивность в % от HRmax Польза от тренировки Режим 3 ТЯЖЕЛЫЙ: 80–90 % • • • Польза:
  • Страница 11 из 47
    РУССКИЙ Изменение/прекращение вашей программы • Для изменения задач тренировок (начиная с режима Improve Fitness (Улучшение физической формы) и заканчивая режимом Maximize Fitness (Максимизация физической формы), создайте новую программу, выбрав Menu > Applications > Training program > Change
  • Страница 12 из 47
    РУССКИЙ Индивидуальное тестирование вашего уровня физической формы Для проведения правильного тренировочного процесса и мониторинга результатов и прогресса, важно знать текущий уровень подготовленности. Тест физической формы Polar Fitness TestTM является простым и быстрым способом измерить уровень
  • Страница 13 из 47
    РУССКИЙ Проведение теста физической формы Polar Fitness Test 1. Наденьте передатчик, примите положение «лежа» и расслабьтесь, полежите 1–3 минуты. 2. В режиме времени Time view, выберите Menu > Applications > Fitness test > Start test (Меню > Приложения > Тест физической формы > Начать тест). Тест
  • Страница 14 из 47
    РУССКИЙ Интерпретация результатов теста физической формы Значение показателя OwnIndex (Индивидуальный показатель) трактуется по отношению к вашим прочим индивидуальным показателями и их динамике. Величина OwnIndex (Индивидуальный показатель) может также трактоваться в свете вашего возраста и пола.
  • Страница 15 из 47
    РУССКИЙ 3. ТРЕНИРОВКА Применение ремня WearLink Перед началом тренировки с записью данных необходимо надеть ремень WearLink. 1. Хорошо увлажните области электродов на ремень под струей воды. 2. Прикрепите устройство подключения к ремню. Отрегулируйте ремень по длине, так чтобы он сидел удобно и
  • Страница 16 из 47
    РУССКИЙ Начало тренировки 1. Наденьте наручное устройство и ремень WearLink. 2. Нажмите OK и выберите Start training (Начать тренировку) или в течение некоторого времени удерживайте нажатой кнопку OK, как только вы будете готовы начать записывать данные вашей тренировки. Для того, чтобы изменить
  • Страница 17 из 47
    РУССКИЙ График сердечного ритма Название упражнения Сердечный ритм в числовом выражении и в виде графика Количество подходов, повторений, используемый тренировочный вес 3. По завершении подхода аппарат FT80 подскажет вам оптимальное время восстановления. Отдохните до тех пор, пока график вашего
  • Страница 18 из 47
    РУССКИЙ Даже если вы еще не загрузили программу силовых тренировок с сайта polarpersonaltraining.com, пульсометр FT80 позволит вам эффективно управлять временем силовой тренировки, показывая оптимальные паузы между каждым подходом. 1. Нажмите OK и выберите Start strength training (Начать силовую
  • Страница 19 из 47
    РУССКИЙ Начало тренировок со своего уровня интенсивности (OwnZone) • • Походите медленно в течение 1 мин. Походите нормальным шагом в течение 1 мин. • Походите быстро в течение 1 мин. • Пробегите трусцой в течение 1 мин. • Пробегите в нормальном ритме в течение 1 мин. • Ускорьтесь. Начало каждой
  • Страница 20 из 47
    РУССКИЙ В течение тренировки В ходе записи данных тренировки на дисплее могут появляться следующие надписи. Нажмите кнопку UP/DOWN (ВВЕРХ/ВНИЗ) для смены экранов. На дисплее продолжительность тренировки показывается во всех вариантах экрана. In zone 1, 2 or 3 (Номер зоны интенсивности)
  • Страница 21 из 47
    РУССКИЙ Distance (Расстояние) Для просмотра данных расстояния необходим сенсор GPS или устройство footpod Speed (Скорость) Для просмотра данных скорости необходим сенсор GPS или устройство footpod Week target (Недельный целевой показатель) (появляется, если включена программа тренировок). Целевой
  • Страница 22 из 47
    РУССКИЙ Завершение записи тренировки 1. Для паузы во время записи т р е н и р о в к и , нажмите кнопку BACK (НАЗАД). 2. Для прекращения записи т р е н и р о в к и дважды нажмите кнопку BACK (НАЗАД). 3. Аппарат тут же выдаст вам отчет о завершенной тренировке. Более подробная информация по теме
  • Страница 23 из 47
    РУССКИЙ 4. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Отчет о тренировке Наручное устройство создает для вас отчет по следующим данным после окончания очередной тренировки: Effect (Эффект) Тренировочный эффект. Для получения дополнительной информации смотрите следующую страницу. Intensity Время тренировки в каждой из зон
  • Страница 24 из 47
    РУССКИЙ В тексте отчета будет содержаться один из следующих вариантов тренировочных эффектов: Fat burn improving Тренировка с низкой интенсивностью с целью увеличения возможностей организма по сжиганию жира. Fitness improving Тренировка со средней интенсивностью с целью улучшения физической формы.
  • Страница 25 из 47
    РУССКИЙ Еженедельный отчет Каждое воскресенье в полночь на дисплее вашего наручного устройства будет появляться изображения конвертика с результатами за неделю. Нажмите кнопку UP (ВВЕРХ) для просмотра. Week targets achieved (Достижение недельных целевых показателей) Results (Результаты ) Указывает
  • Страница 26 из 47
    РУССКИЙ (Тренируйтесь гораздо больше) Train more (Тренируйтесь больше) Для получения результатов вам необходимо тренироваться значительно больше. Вы не достаточно тренируетесь для заметного прогресса. (Тренируйтесь больше в зоне x) Вам необходимо больше тренироваться в этой зоне. (Тренируйтесь как
  • Страница 27 из 47
    РУССКИЙ Тест физической формы Обновление программы По достижении целевых показателей пульсометр FT80 высветит на дисплее конвертик с напоминанием о прохождении теста физической формы. Результаты теста учитываются при еженедельной корректировке программы. Пульсометр Polar FT80 постоянно анализирует
  • Страница 28 из 47
    РУССКИЙ Просмотр данных по тренировкам • • Выберите Menu > Data > Training files (Меню > Данные > Файлы тренировок) для просмотра информации о 100 последних тренировках. Выберите нужную тренировку с помощью кнопок UP/DOWN (ВВЕРХ/ВНИЗ). Чтобы удалить файл тренировки, выберите Menu > Data > Delete
  • Страница 29 из 47
    РУССКИЙ Результаты тестирования физической формы В среднем требуется до шести месяцев регулярных тренировок для заметного улучшения аэробной подготовленности. Для наиболее эффективного повышения аэробной подготовленности, необходимо тренировать крупные группы мышц. Отслеживайте свои результаты в
  • Страница 30 из 47
    РУССКИЙ Не забывайте расслабляться В ходе теста компании Polar OwnRelax® измеряется ваш сердечный ритм и степень его изменения в течение пятиминутного отрезка времени в спокойном состоянии. Его результатом является сердечный ритм в спокойном состоянии (в bpm=уд./мин) и величина Индивидуальный
  • Страница 31 из 47
    РУССКИЙ Просмотр результатов теста на релаксацию OwnRelax (Индивидуальных показателей в спокойном состоянии) Можно проанализировать динамику значений индивидуальных показателей в спокойном состоянии OwnRelax во времени, по возрастным и половым категориям. 1. 2. 3. Найдите ваш индивидуальный
  • Страница 32 из 47
    РУССКИЙ Передача данных На сайте polarpersonaltrainer.com есть готовые программы силовых тренировок с упражнениями, которые можно передать на пульсометр FT80, добавив своих упражнений, для оптимизации силовых тренировок. Анализ данных после тренировки удобно выполнять, передав данные с аппарата
  • Страница 33 из 47
  • Страница 34 из 47
    РУССКИЙ 5. НАСТРОЙКИ Параметры Настройки • • Выберите Menu> Settings > Watch, time and date (Меню> Настройки> Вид, время и дата). • Alarm (Будильник): Установите будильник на одноразовое включение (Once), с понедельника по пятницу (Monday to Friday) или выключите его Off (Выкл.). Нажимайте кнопку
  • Страница 35 из 47
    РУССКИЙ • Zone lock (Фиксация зоны): Выберите Zone 1, 2 или 3 для того, чтобы тренироваться на соответствующих уровнях интенсивности, или установите фиксацию зоны на Off (Выкл.). Zone 1 Limits (границы зоны 1): Установите границы зоны 1 вручную. При вводе верхней границы нижняя граница зоны 2
  • Страница 36 из 47
    РУССКИЙ 2. • MODERATE (УМЕРЕННАЯ) (1-3 часов в неделю): Вы регулярно занимаетесь оздоровительными упражнениями, то есть пробегаете 5-10 км или 3-6 миль в неделю или проводите 1-3 часа в неделю с аналогичной физической нагрузкой, или же ваша работа требует умеренных физических усилий. 3. HIGH
  • Страница 37 из 47
    РУССКИЙ Дополнительные настройки Калибровка устройства Footpod* Калибровка устройства Foot Pod производится во время тренировки. 1. 2. 3. Убедитесь, что функция foot pod пульсометра Polar FT80 включена. Выберите Menu> Settings > Training Settings > Speed sensor > Footpod (Меню> Настройки >
  • Страница 38 из 47
    РУССКИЙ 6. ИНФОРМАЦИЯ ПО ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОМУ ОБСЛУЖИВАНИЮ Обслуживание пульсометра Polar FT80 Наручное устройство: Чистите его с помощью мягкой тряпочки, смоченной в слабом мыльном растворе, хорошо протрите его затем сухим полотенцем. Никогда не используйте для чистки спирт или абразивные материалы
  • Страница 39 из 47
    РУССКИЙ Замена батарей Избегайте вскрытия запечатанной крышки отсека для батареи в течение гарантийного срока. Мы рекомендуем заменять батареи в авторизованных центрах технического обслуживания компании Polar. Там производится проверка водонепроницаемости пульсометра FT80 после замены батареи и
  • Страница 40 из 47
    РУССКИЙ 1. Откройте крышку отсека для батареи с помощью монетки поворотом из положения CLOSE (ЗАКРЫТО) в положение OPEN (ОТКРЫТО). 2. • При замене батареи наручного устройства (рис. 2a), снимите крышку отсека для батареи и аккуратно выньте батарею с помощью небольшого жесткого предмета, например,
  • Страница 41 из 47
    РУССКИЙ Меры предосторожности Минимизация потенциального риска Тренировка подразумевает определенную степень риска. Перед началом регулярных тренировок по программе ответьте на следующие вопросы, связанные с состоянием вашего здоровья. При положительном ответе хотя бы на один из этих вопросов,
  • Страница 42 из 47
    РУССКИЙ Тренировочное оборудование с электронными компонентами может вызывать мешающий блуждающий сигнал. В целях устранения этой проблемы попробуйте следующее: 1. Уберите передатчик с груди и примените оборудование, которое вы используете обычно. 2. Подвигайте наручное устройство вокруг оси до тех
  • Страница 43 из 47
    РУССКИЙ Устранение неполадок Если вы потерялись в меню, нажмите и удерживайте кнопку BACK (НАЗАД) до тех пор, пока на дисплее не появится индикация времени. Если наручное устройство не реагирует на нажатия каких-либо кнопок или устройство показывает непонятные символы, выключите и включите его
  • Страница 44 из 47
    РУССКИЙ Диапазоны значений величин Tехнические характеристики Наручное устройство Тип батареи Срок службы батареи CR 2025 В среднем 1,5 года (при 1 часе в день, 7 днях в неделю) Хронометр Сердечный ритм 23 час 59 мин 59 сек 15 - 240 уд./мин Уплотнительное кольцо крышки батареи 23,0 x 0,6 материал
  • Страница 45 из 47
    РУССКИЙ Гарантия и ее Ограничение Ограниченная международная гарантия компании Polar Ограниченная международная гарантия предоставляется компанией Polar Electro Inc. потребителям, которые приобрели этот продукт в США или Канаде. Эта ограниченная международная гарантия предоставляется компанией
  • Страница 46 из 47
    РУССКИЙ Ограничение ответственности производителя Материал, содержащийся в настоящем руководстве, предназначен только для информационных целей. Описанные в нем изделия могут быть изменены без предварительного уведомления в ходе программы разработки продукции производителя. Продукт соответствует
  • Страница 47 из 47