Страница 2 из 35 СОДЕРЖАНИЕ ВСТУПЛЕНИЕ ВАЖНЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ПРИМЕЧАНИЯ ПО СБОРКЕ ТРЕНАЖЕРА НАБОР КРЕПЕЖА СПИСОК СОСТАВНЫХ ЧАСТЕЙ ТРЕНАЖЁРА РАЗВЁРНУТАЯ ДИАГРАММА ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ РЕГУЛИРОВАНИЕ СКАМЬИ РАЗМИНКА 2 3 4 6 12 14 15 32 33 ВСТУПЛЕНИЕ Спасибо Вам за то, что Вы выбрали многофункциональный тренажер
Страница 3 из 35 ВАЖНЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ЭТОТ ТРЕНАЖЕР СКОНСТРУИРОВАН ТАКИМ ОБРАЗОМ, ЧТОБЫ ОБЕСПЕЧИВАТЬ ПОЛНУЮ БЕЗОПАСНОСТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ. ОДНАКО ОБЯЗАТЕЛЬНО СОБЛЮДАЙТЕ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ. В ЧАСТНОСТИ, СОБЛЮДАЙТЕ ПРИВЕДЕННЫЕ НИЖЕ ПРАВИЛА: НЕ ДОПУСКАЙТЕ ДЕТЕЙ К ТРЕНАЖЕРУ. НЕ
Страница 4 из 35 Примечания по сборки тренажера - для сборки тренажера прилагаются следующие инструменты: 2 гаечных ключа и 2 шестигранных. - для квадратных отверстий в составных частях тренажера, используйте только каретные болты. На них же закручивайте шайбы. - для круглых отверстий в составных частях тренажера,
Страница 5 из 35 Фиксация штанги Когда вы не пользуетесь тренажером, зафиксируйте штангу на скамье с помощью левого и правого предохранительных стопорных штифтов (110 и 111) . Складывание скамьи Снимите балку регулируемой спинки (14). Поставьте скамью вертикально. Штифт (27) автоматически встанет в отверстие в
Страница 33 из 35 РАЗМИНКА Обязательно делайте разминку, шагая или маршируя перед началом тренировки на тренажѐре. Затем, по окончании тренировки, выполните серию легких потягиваний, чтобы повысить гибкость и снизить болезненность мышц на следующий день. Потягивания необходимо выполнять медленно и плавно, без
Страница 34 из 35 Растягивание икроножных мышц и ахиллова сухожилия Выставив левую ногу вперед, наклонитесь и обопритесь руками о стену. Правую ногу держите прямо, ступней полностью обопритесь о пол. Согнутой левой ногой сделайте движение от бедра по направлению к стене. Удерживайте такое положение до счета 15,
