Доступность: Бесплатно как и все руководства на сайте. Без регистрации и SMS.
Дополнительно: Чтение инструкции онлайн
Инструкции по сборке и
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Страница: (1 из 67)
навигация
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
Оглавление инструкции
Страница 1 из 68 Инструкции по сборке и РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Страница 2 из 68 DVD Тренировка всего тела Следуйте за Джефом Бэгшоу, преподавателем ведущих направлений международного фитнеса, который проведет Вас шаг за шагом по всей программе оздоровления и общей физической подготовки. Включены подробные объяснения и демонстрации свыше 50 упражнений, нацеленных на все
Страница 4 из 68 Важные инструкции по безопасности Перед началом любой программы фитнеса, Вам необходимо пройти полный медицинский осмотр у своего терапевта. При использовании тренажера, Вам необходимо всегда принимать основные меры предосторожности, включая следующее: • • • • • • • • • • • Прочесть все инструкции
Страница 5 из 68 Прежде, чем приступить Спасибо за покупку тренажера G6B. Этот тренажер являются частью линии тренажеров Body-Solid для качественного силового развития, который позволит развить намеченные группы мышц для достижения лучшего мышечного тонуса и общего укрепления организма. Чтобы максимально
Страница 6 из 68 Размеры Приведенная ниже схема размещения в помещении поможет Вам найти лучшее место для тренажера G6B. Размеры G6B: ширина 4' X длина 7' 1". Высота потолка для G6B должна быть 7'. Используемая площадь: ширина 7' X длина 10' 4" (используемая площадь - общая площадь, требуемая для работы).
Страница 7 из 68 Рекомендации по безопасности Успешно зарекомендовавшие себя программы тренинга с сопротивлением имеют одну известную особенность в общей безопасности. Также, как и при любой физической деятельности, тренинг с сопротивлением имеет определенные, присущие ему опасности. Шанс получения травмы может
Страница 8 из 68 Приготовления ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Чтобы установить это устройство, Вам потребуется помощь. Не пытайтесь проводить сборку самостоятельно. Вам необходимо изучить и соблюдать инструкции, содержащиеся в этом руководстве пользователя. Если Вы соберете и будете использовать тренажер G6B без соблюдения этих
Страница 9 из 68 Инструкции по сборке Сборка G6B у профессиональных монтажников занимает приблизительно 3 часа. Если вы в первый раз собираете оборудование такого типа, планируйте потратить гораздо больше времени. Для сборки настоятельно рекомендуются профессиональные монтажники! Однако, если вы приобретете
Страница 10 из 68 ШАГ Проводите сборку всех компонентов в той последовательности, в которой они представлены. ПРИМЕЧАНИЕ: На этом шаге весь крепеж затягивается от руки. Не затягивать ключом до конца шага 3. A. Прикрепить выравниватель рамы (10) к основной несущей раме (A), как показано на рис. Вставить две прокладки
Страница 12 из 68 ШАГ Проводите сборку всех компонентов в той последовательности, в которой они представлены. ПРИМЕЧАНИЕ: На этом шаге весь крепеж затягивается от руки. Не затягивать ключом до конца шага 3. A. Прикрепить угловую опорную раму (D) к основной несущей раме (A) с помощью: Двух 40 (болт с шестигранной
Страница 14 из 68 ШАГ Проводите сборку всех компонентов в той последовательности, в которой они представлены. ПРИМЕЧАНИЕ: На этом этапе Вам необходимо удостовериться, что тренажер стоит ровно, устойчиво и в правильном месте. A. Установить два стояка весового стека (36) и два резиновых кольца (14) на основную несущую
Страница 16 из 68 ШАГ Проводите сборку всех компонентов в той последовательности, в которой они представлены. A. Прикрепить две выпуклые заглушки (2) к верху опоры для рычага жима сидя (H). Прикрепить опору для рычага жима сидя (H) к верхней раме (E) с помощью стержня (33), и затянуть установочные винты (34). B.
Страница 18 из 68 ШАГ Проводите сборку всех компонентов в той последовательности, в которой они представлены. A. Прикрепить раму баттерфляй (N) к угловой опорной раме (D) на два отверстия внизу, как показано на рис., с помощью: Одного 42 (болт с шестигранной головкой 1/2" x 3 3/4") * Двух 43 (болт с шестигранной
Страница 20 из 68 ШАГ Проводите сборку всех компонентов в той последовательности, в которой они представлены. ПРИМЕЧАНИЕ: РАМА РАЗГИБАНИЯ НОГ (V) И РАМА ПОДУШКИ СИДЕНЬЯ (W) ЗАРАНЕЕ СМОНТИРОВАНА КАК ОДНА ЧАСТЬ. A. Прикрепить раму разгибания ног (V) к угловой опорной раме (D) с помощью: Двух 40 (болт с шестигранной
Страница 21 из 68 ШАГ Выше показан ШАГ 6 в собранном виде. ЧЕРТЕЖ С ОБРАТНОЙ СТОРОНЫ
Страница 22 из 68 ШАГ Проводите сборку всех компонентов в той последовательности, в которой они представлены. A. Прикрепить платформу блоков (AB) к основной несущей раме (A), как показано на рис., с помощью: Двух 50 (болт с шестигранной головкой 3/8" x 1") Четырех 74 (шайба 3/8") Двух 71 (нейлоновая контргайка 3/8")
Страница 24 из 68 ШАГ Проводите сборку всех компонентов в той последовательности, в которой они представлены. A. Прикрепить правый нижний упор для ног (AG) и левый нижний упор для ног (AH) к угловой опорной раме (D) с помощью: Двух 56 (болт с шестигранной головкой 3/8" x 3 1/4") Четырех 78 (шайба 3/8") Двух 71
Страница 26 из 68 ШАГ Проводите сборку всех компонентов в той последовательности, в которой они представлены. ПРИМЕЧАНИЕ: Оставьте все болты блоков закрученными вручную до конца шага 15. A. Установить блок (A3) и блок (A5) в опору для рычага жима сидя (H) используя для каждого блока: Один 54 (болт с шестигранной
Страница 28 из 68 ШАГ Проводите сборку всех компонентов в той последовательности, в которой они представлены. Трос верхних блоков (85) Стопорная шаровая пята 5110 мм Металлическая шаровая пята 16' 9" Примечание: Оставьте все болты блоков закрученными вручную до конца шага 15. A. Начать со станции верхних блоков.
Страница 29 из 68 Диаграмма 1 Установка троса Начать здесь на станции верхних блоков, вставив сюда металлическую шаровую пяту. Диаграмма 2 Установка блока Трос верхней тяги ШАГ
Страница 30 из 68 ШАГ Проводите сборку всех компонентов в той последовательности, в которой они представлены. Трос верхних блоков (85) Стопорная шаровая пята 5110 мм Металлическая шаровая пята 16' 9" Примечание: Оставьте все болты блоков закрученными вручную до конца шага 15. A. Установить блок (A6) под тросом (85)
Страница 31 из 68 ШАГ Диаграмма 1 Установка троса Трос верхней тяги ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Верхний болт штока переключения (103) должен быть вкручен минимум на 1/2" в шток переключения (19), и стопорная гайка (104) должна надежно стягивать пружинную шайбу (105), чтобы обеспечить надлежащее соединение. Проверять стопорную
Страница 32 из 68 ШАГ Проводите сборку всех компонентов в той последовательности, в которой они представлены. Трос нижних блоков (86) Маленькая стопорная шаровая пята Маленькая стопорная шаровая пята 5080 мм 16' 8" Примечание: Оставьте все болты блоков закрученными вручную до конца шага 15. A. Вставить любой конец
Страница 33 из 68 ШАГ Диаграмма 1 Установка троса Трос нижних блоков Начать здесь у станции брюшного пресса, вставив сюда любой из концов. Диаграмма 2 Установка блока
Страница 34 из 68 ШАГ Проводите сборку всех компонентов в той последовательности, в которой они представлены. Трос нижних блоков (86) Маленькая стопорная шаровая пята 5080 мм Маленькая стопорная шаровая пята 16' 8" Короткий трос (87) Штампованная проушина 757 мм Штампованная проушина 2' 6" ПРИМЕЧАНИЕ: Оставьте все
Страница 35 из 68 ШАГ Диаграмма 1 Установка троса Трос нижних блоков Короткий трос Диаграмма короткого троса 87 Диаграмма 2 Установка блока
Страница 36 из 68 ШАГ Проводите сборку всех компонентов в той последовательности, в которой они представлены. Трос баттерфляй (88) Штампованная проушина Штампованная проушина 2055 мм 6'9" ПРИМЕЧАНИЕ: Оставьте все болты блоков затянутыми вручную до шага 15 A. Прикрутить трос баттерфляй (88) к левому кулачку
Страница 37 из 68 Диаграмма 1 Диаграмма 2 Установка троса ШАГ Установка троса Трос баттерфляй Трос баттерфляй Начать прокладку троса здесь, прикрепив трос к левому кулачку баттерфляй (P). Диаграмма 3 Установка блока
Страница 38 из 68 ШАГ Проводите сборку всех компонентов в той последовательности, в которой они представлены. ТЕПЕРЬ - ВРЕМЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРОВЕСТИ ВСЕ НЕОБХОДИМЫЕ РЕГУЛИРОВКИ ТРОСОВ После выполнения установки тросов Вам необходимо проверить все тросы на надлежащее натяжение. Очевидными признаками того, что
Страница 39 из 68 ШАГ Повернуть и ослабить резиновый упор (98), чтобы убрать промежуток и затянуть трос. Ослабить ПРИМЕЧАНИЕ 1 Еженедельно проверять стопорную гайку (104), чтобы убедиться, что она затянута и прикручена к штоку переключения (19). Повернуть и ослабить резиновый упор (105), чтобы убрать промежуток и
Страница 40 из 68 ШАГ Проводите сборку всех компонентов в той последовательности, в которой они представлены. A. B. СМ. ПРИМЕЧАНИЕ 1 НА СТРАНИЦЕ 41: Нанести номера на верхнюю пластину весового стека (17) и на каждый блин весового стека (38), как показано на рис. СМ. ПРИМЕЧАНИЕ 2 НА СТРАНИЦЕ 41: Кожух весового стека
Страница 41 из 68 ШАГ ПРИМЕЧАНИЕ 2 Это вид сверху двух кожухов весового стека. Отметьте форму каждого кожуха для надлежащего размещения. плоская сторона 2" Выше показан ШАГ 16 в собранном виде. плоская сторона 3/4" ПРИМЕЧАНИЕ 1 Нанесите номера весового стека на блины весового стека (38). Начните с верхней пластины
Страница 42 из 68 Регулировки Поздравляем вас! Вы справились. После сборки Вам необходимо проверить все функции, чтобы гарантировать правильную работу. Если у вас возникнут проблемы, сначала перечитайте инструкции по сборке, чтобы выявить возможную ошибку, допущенную при сборке. Если Вам не удастся исправить
Страница 43 из 68 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Обратите особое внимание на плунжер на этом подпружиненном штифте (65). Всегда проверять, что плунжер полностью вошел в отверстие, которое Вы выбрали. Также, удостовериться, что пружина в подпружиненном штифте (65) работает свободно. Невыполнение этих указаний может привести к
Страница 44 из 68 Регулировки 3. НАСТРОЙКА ПОДУШКИ СИДЕНЬЯ (AD) A. Схватить подушку сиденья (AD). B. Повернуть Т-образный подпружиненный штифт (63) в раме разгибания ног (W) против часовой стрелки, чтобы разомкнуть его, и затем вытянуть подпружиненный штифт, чтобы высвободить раму подушки сиденья (W). C. Настроить
Страница 45 из 68 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Обратите особое внимание на плунжер на этом подпружиненном штифте (63). Всегда проверять, что плунжер полностью вошел в отверстие, которое Вы выбрали. Также, удостовериться, что пружина в подпружиненном штифте (63) работает свободно. Невыполнение этих указаний может привести к
Страница 46 из 68 ГРАФИК ОБСЛУЖИВАНИЯ Проверить работу и целостность следующих компонентов. Как указано, осматривать оборудование перед каждой тренировкой. Немедленно заменять все поврежденные, сломанные или изношенные компоненты. Тросы: Проверить натяжение, концевые соединения и оболочку. ЕЖЕДНЕВНО Удостовериться,
Страница 47 из 68 СОЗДАНО ДЛЯ ЖИЗНИ Предупреждение Безопасность и обслуживание тросов Хотя Body-Solid обеспечивает самое высокое качество материалов и качество изготовления своих изделий, остается фактом, что составные части в процессе использования в конечном счете через какое-то время изнашиваются. Это особенно
Страница 48 из 68 Предупреждения, меры безопасности и обслуживание Высокое качество производства гарантирует соответствие продукции Body-Solid самым высоким стандартам. Наши изделия были тщательно разработаны, чтобы обеспечить их безопасную, эффективную и долговременную эксплуатацию. Однако, необходимо принимать во
Страница 49 из 68 ТРЕНИРОВКА ГРУДЬ Жим от груди (Грудные мышцы) 1. Установить штырь весового стека на желаемый уровень сопротивления. 2. Настроить высоту подушки сиденья так, чтобы в положении сидя рукояти горизонтального жима делили пополам мышцы верхней части груди (большие грудные мышцы). 3. Удобно сядьте на
Страница 50 из 68 ТРЕНИРОВКА СПИНА Верхняя тяга (Широчайшая мышца спины) 1. Установить штырь весового стека на желаемый уровень сопротивления. 2. Прикрепить гриф верхней тяги к тросу верхних блоков. 3. Настроить подушки сиденья так, чтобы колени удобно расположились под валиками из пеноматериала для упора ног. Сесть
Страница 51 из 68 ТРЕНИРОВКА РУКИ Сгибание рук стоя с тросом (Бицепс) 1. Установить штырь весового стека на желаемый уровень сопротивления. 2. Прикрепить гриф нижней гребной тяги к тросу нижних блоков. 3. Схватите гриф хватом снизу. Встать прямо с ногами на ширине плеч, на расстоянии приблизительно 1 - 2 фута от
Страница 52 из 68 ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧИ Боковой подъем (Дельтоиды) 1. Установить штырь весового стека на желаемый уровень сопротивления. 2. Прикрепить рукоять стремени (поставляемую дополнительно) к тросу нижних блоков. 3. Взять рукоять стремени левой рукой хватом снизу и ладонью вниз. 4. Встаньте перед станком правой
Страница 53 из 68 ТРЕНИРОВКА НОГИ Сгибание ног стоя (Бицепсы бедра) 1. Установить штырь весового стека на желаемый уровень сопротивления. 2. Встать перед станком и зацепиться левой пяткой под подушку нижнего валика, поместив левое колено немного ниже подушки верхнего валика. Для устойчивости ухватиться за подушку
Страница 54 из 68 ТРЕНИРОВКА БРЮШНЫЕ МЫШЦЫ Брюшной пресс (Мышцы брюшного пресса) 1. Установить штырь весового стека на желаемый уровень сопротивления. 2. Прикрепить ремень трицепса к тросу среднего блока. 3. Удобно сядьте на подушку сиденья со спиной, прилегающей к подушке для спины. Схватить ремень трицепса, и
Страница 55 из 68 Признаки перетренированности В погоне за укреплением здоровья и физическим развитием, иногда трудно бывает подавить энтузиазм и сделать перерыв от упражнений. Но если после упражнений вы чувствуете себя скорее истощенным, чем бодрым, это может быть симптомом перетренированности. Те, кто чрезмерно
Страница 57 из 68 Получение обслуживания Сохраните это руководство пользователя на будущее. При заказе запчастей Вам потребуется указывать номер запчасти и описание из этого Руководства пользователя (PART# и DESCRIPTION). При обслуживании этого станка использовать только сменные запчасти Body-Solid. Несоблюдение
Страница 58 из 68 Перечень основных деталей G6B № п/п КОЛ-ВО ДЕТАЛЬ № ОПИСАНИЕ A 1 G6BMBF-A ОСНОВНАЯ НЕСУЩАЯ РАМА B 1 G6BRBF-B ЗАДНЯЯ НЕСУЩАЯ РАМА C 1 G6BRVF-C ЗАДНЯЯ ВЕРТИКАЛЬНАЯ РАМА D 1 G6BASF-D УГЛОВАЯ ОПОРНАЯ РАМА E 1 G6BTF-E ВЕРХНЯЯ РАМА F 2 G6BGR-F НАПРАВЛЯЮЩИЕ СТЕРЖНИ G 1 G6BTWSF-G ВЕРХНЯЯ РАМА ВЕСОВОГО
Страница 59 из 68 Перечень подушек № п/п КОЛ-ВО ДЕТАЛЬ № ОПИСАНИЕ AA 2 G6BLEP-AA ПОДУШКИ РАЗГИБАНИЯ НОГ AD BB 1 1 G6BSP-AD G6BBP-BB ПОДУШКА СИДЕНЬЯ ПОДУШКА ДЛЯ СПИНЫ Перечень держателей блоков № п/п КОЛ-ВО ДЕТАЛЬ № ОПИСАНИЕ CA 1 G6BDPH-CA ДЕРЖАТЕЛЬ ДВОЙНЫХ БЛОКОВ CB 1 G6B45DPH-CB ДЕРЖАТЕЛЬ БЛОКА 45° ГРАДУСОВ CC CD 1
Страница 60 из 68 Перечень крепежных деталей G6B № п/п КОЛ-ВО ДЕТАЛЬ № 1 4 JSNAP3 КАРАБИН 3 1/4" 2 9 JCEC2X2 ВЫПУКЛАЯ ЗАГЛУШКА 2" X 2" 3 9 JCEC1X2 ВЫПУКЛАЯ ЗАГЛУШКА 1" X 2" 4 1 JCEC2X3 ВЫПУКЛАЯ ЗАГЛУШКА 2" X 3" 5 2 JPREC2.5 ПЛАСТИКОВАЯ ЗАГЛУШКА ВАЛИКА 2.5" OD X 1" ID 6 4 JFC2X2 КОНЦЕВОЙ КОЛПАЧОК 2" X 2" 7 2 JSC.75
Страница 67 из 68 ДИАГРАММА С ТРЕХМЕРНЫМ П авляет за собой право вносить конструктивные изменения и изменять характеристики с целью улучшения изделия. собенности, которые запатентованы или имеют заявленный патент. Все права патентов на изобретения и промышленные образцы защищены. ДЕТАЛЕЙ
