Edge 205/305 Руководство пользователя
77
Таблица 1
Зона
% от макс.
частоты
пульса
Ощущаемое усилие
Эффект
1
50% - 60%
Расслабленный
темп, ритмичное
дыхание
Начальное потребление
аэробной энергии; снижение
стресса
2
60% - 70%
Удобный темп, не-
много более глубо-
кое дыхание (можно
разговаривать)
Базовая тренировка сер-
дечно-сосудистой системы;
хороший восстановительный
темп
3
70% - 80%
Умеренный темп,
разговаривать
труднее
Усиленное потребление аэ-
робной энергии; оптималь-
ная тренировка сердечно-со-
судистой системы
4
80% - 90%
Быстрый, немного
неудобный темп;
мощное дыхание
Усиленное потребление
аэробной энергии; пере-
ход к анаэробной энергии;
улучшение скоростных
показателей