Страница 2 из 19 ВСТУПЛЕНИЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ВЫ ВЫБРАЛИ МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕР DH-8157. ДЛЯ ВАШЕЙ ПОЛЬЗЫ И СОХРАННОСТИ, ВНИМАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЕ ИНСТРУКЦИЮ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЭТОГО ТРЕНАЖЕРА. КАК ПРОИЗВОДИТЕЛИ, МЫ ХОТИМ ОБЕСПЕЧИТЬ ВАС ПОЛНЫМ КОМПЛЕКСОМ УСЛУГ ДЛЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ ВСЕХ ВОЗНИКАЮЩИХ ВОПРОСОВ.
Страница 5 из 19 ИДЕНТИФИКАТОР СКОБЯНЫХ ИЗДЕЛИЙ УСТАНОВИТЕ ШАЙБУ, КОНЧИК БОЛТА ИЛИ ВИНТА НА КРУЖОК ДЛЯ ОПРЕДЕЛНИЯ ПРАВИЛЬНОГО РАЗМЕРА. МИЛЛИМЕТРЫ ДЮЙМЫ ПРИМЕЧАНИЕ: ПРИ УСТАНОВКЕ КОЛПАЧКОВОЙ ГАЙКИ (ТАКЖЕ ИМЕНУЕМОЙ КАК НЕЙЛОНОВАЯ ИЛИ БЛОКИРУЮЩАЯ), ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДВА ГАЕЙЧНЫХ КЛЮЧА ДЛЯ ЕЕ ЗАКРЕПЛЕНИЯ. УДЕРЖИВАЙТЕ НИЖНЮЮ
Страница 6 из 19 ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ ТРЕНАЖЕРА. ИНСТРУМЕНТЫ, ТРЕБУЮЩИЕСЯ ДЛЯ СБОРКИ ТРЕНАЖЕРА: ДВА РЕГУЛИРОВОЧНЫХ ГАЕЧНЫХ КЛЮЧА. ДВА УНИВЕРСАЛЬНЫХ КЛЮЧА. ПРИМЕЧАНИЕ: НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЕМ СОБИРАТЬ ТРЕНАЖЕР ДВУМ И БОЛЕЕ ЛЮДЯМ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ. ШАГ 1 (СМ. ДИАГРАМУ 1). А) УСТАНОВИТЕ ОСНОВНУЮ РАМУ (1) НА
Страница 7 из 19 ШАГ 2 (СМОТРИТЕ ДИАГРАММУ 2). А) УСТАНОВИТЕ ДВА РЕЗИНОВЫХ БАМПЕРА (37) НА ОСНОВНУЮ РАМУ (1) И ПРОТОЛКНИТЕ ДВА НАПРАВЛЯЮЩИХ ПРУТА ДЛЯ ГРУЗОВ (23) ЧЕРЕЗ БАМПЕРЫ И ВСТАВЬТЕ СТЕРЖНИ В ОСНОВНУЮ РАМУ (1). В) НАДЕНЬТЕ ЧЕТЫРНАДЦАТЬ ГРУЗОВ (84) НА НАПРАВЛЯЮЩИЕ ПРУТЫ ДЛЯ ГРУЗОВ СВЕРХУ И ОПУСТИТЕ ИХ ДО КОНЦА
Страница 8 из 19 ШАГ 3 (СМОТРИТЕ ДИАГРАММУ 3). А) ПРИСОЕДИНИТЕ ОПОРУ ДЛЯ БАТЕРФЛЯЕВ (13) И РАМУ ДЛЯ КРЕПЛЕНИЯ ВОРОТОВ ДЛЯ БАТТЕРФЛЯЕВ (15) К ПЕРЕДНЕЙ ВЕРТИКАЛЬНОЙ РАМЕ (3) И ПРИКРЕПИТЕ ИХ ДВУМЯ ШЕСТИГРАННЫМИ БОЛТАМИ М10 Х 3’’ (66), ЧЕТЫРЬМЯ ПЛОСКИМИ ШАЙБАМИ 13/16’’ (75) И ДВУМЯ ГАЙКАМИ М10 (78). В) ПРИСОЕДИНИТЕ
Страница 9 из 19 ШАГ 4 (СМОТРИТЕ ДИАГРАММУ 4). А) ПРИСОЕДИНИТЕ ДЕРЖАТЕЛЬ НОЖНОЙ ТЯГИ (17) К ПЕРЕДНЕЙ ВЕРТИКАЛЬНОЙ РАМЕ (3). ПРИКРЕКПИТЕ ЕГО ДВУМЯ ШЕСТИГРАННЫМИ БОЛТАМИ М10 Х 3’’ (66), ЧЕТЫРЬМЯ ПЛОСКИМИ ШАЙБАМИ 13/16’’ (75), ОДНОЙ КРЕПЕЖНОЙ ПЛАСТИНКОЙ 2’’ Х 4, 3/4’’ (29) И ДВУМЯ ГАЙКАМИ М10 (78). В) ПРИСОЕДИНИТЕ
Страница 10 из 19 ШАГ 5 (СМОТРИТЕ ДИАГРАММУ 5). А) ПРИСОЕДИНИТЕ ДВЕ ВТУЛКИ 1’’ Х 5/8’’ (79) К ОТВЕРСТИЯМ, РАСПОЛОЖЕННЫМ В ПЕРЕДНЕЙ ЧАСТИ ОСНОВНОЙ РАМЫ (1). ВСТАВЬТЕ ОСЬ 5/8’’ Х 9 3/8’’ (31) НАПОЛОВИНУ ЧЕРЕЗ ОТВЕРСТИЕ. В) ПОСАДИТЕ ПЕРЕДНЕЕ ЛЕВОЕ ОСНОВАНИЕ (9) И ПЕРЕДНЕЕ ПРАВОЕ ОСНОВАНИЕ (10) НА ОСЬ (31) С ОБЕИХ
Страница 11 из 19 ШАГ 6 (СМОТРИТЕ ДИАГРАММУ 6). А) ПРИСОЕДИНИТЕ ОДИН КОНЕЦ ТРОСА 82’’ (47) К НАПРАВЛЯЮЩЕЙ ДЛЯ ТРОСА (14). ЗАКРЕПИТЕ КОНСТРУКЦИЮ ПРИ ПОМОЩИ ОДНОГО ШЕСТИГРАННОГО БОЛТА М10 Х 1’’ (70), ДВУХ ПЛОСКИХ ШАЙБ 13/16’’ (75) И ОДНОЙ ГАЙКИ М10 (78) (СМ. ДЕТАЛЬНЫЙ ЧЕРТЕЖ А). ПРИСОЕДИНИТЕ ДРУГОЙ КОНЕЦ ТРОСА К
Страница 12 из 19 ШАГ 7 (СМОТРИТЕ ДИАГРАММУ 7). А) ПРИСОЕДИНИТЕ ТРОС 121’’ (50) К ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ВЕРХНЕЙ РАМЫ (2). ПРИСОЕДИНИТЕ ВОРОТ (60) И ДВА КОЖУХА ДЛЯ ВОТОРА (61) К НАЧАЛУ ТРОСА. ПРИКРЕПИТЕ ЕГО СПЕРЕДИ ВЕРХНЕЙ РАМЫ (2). ПРИСОЕДИНИТЕ ВОРОТ (60) И ДВА КОЖУХА ДЛЯ ВОРОТА (61) К НАЧАЛУ ТРОСА. ПРИКРЕПИТЕ ЕГО К
Страница 13 из 19 ШАГ 8 (СМОТРИТЕ ДИАГРАММУ 8). А) ПРИСОЕДИНИТЕ ТРОС 150’’ (48) К НОЖНОЙ ТЯГЕ (16). ПРИСОЕДИНИТЕ ВОРОТ (60) И ДВА КОЖУХА ДЛЯ ВОРОТА (61) К ТРОСУ. ЗАКРЕПИТЕ ЕГО ОДНИМ ШЕСТИГРАННЫМ БОЛТОМ М10 Х 2 3/8’’ (68), ДВУМЯ ПЛОСКИМИ ШАЙБАМИ 13/16’’ (75) И ОДНОЙ ГАЙКОЙ М10 (78). В) ПРОТЯНИТЕ ТРОС ПОД ДРУГОЙ
Страница 14 из 19 ШАГ 9 (СМОТРИТЕ ДИАГРАМММУ 9). А) ПРОТЯНИТЕ ТРОС 112’’ (49) ЧЕРЕЗ ПЕРЕДНЮЮ ВЕРТИКАЛЬНУЮ РАМУ (3). ПРИСОЕДИНИТЕ ВОРОТ (60) К ТРОСУ. ПРИМЕЧАНИЕ: ЗДЕСЬ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ В КОЖУХЕ ДЛЯ ВОРОТА. ЗАКРЕПИТЕ КОНСТРУКЦИЮ ОДНИМ ШЕСТИГРАННЫМ БОЛТОМ М10 Х 2 9/10” (67), ДВУМЯ ПЛОСКИМИ ШАЙБАМИ 13/16’’ (75), ДВУМЯ
Страница 15 из 19 ШАГ 10 (СМОТРИТЕ ДИАГРАММУ 10). А) ПРИСОЕДИНИТЕ ДВА КОЖУХА ДЛЯ ГРУЗОВ (26) К НАРУЖНОЙ СТОРОНЕ ГРУЗОВ И ПРИКРЕПИТЕ ЧЕТЫРЬМЯ ШЕСТИГРАННЫМИ БОЛТАМИ М10 Х 1’’ (70) И ПЛОСКИМИ ШАЙБАМИ 13/16’’ (75). ШАГ 11. А) НАДЕЖНО ЗАТЯНИТЕ ВСЕ ГАЙКИ, ПРЕДВАРИТЕЛЬНО УСТАНОВЛЕННЫЕ В ПРЕДЫДУЩИХ ШАГАХ. ДИАГРАММА 10 15
Страница 16 из 19 РАЗМИНКА. УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗОГРЕВАНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ. УСПЕШНАЯ ТРЕНИРОВКА ОБЯЗАТЕЛЬНО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗОГРЕВ И РАССЛАБЛЕНИЕ. ПРОВОДИТЕ ПОЛНУЮ ТРЕНИРОВКУ ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ 2 –3 РАЗА В НЕДЕЛЮ, ДЕЛАЯ МЕЖДУ НИМИ ИНТЕРВАЛ В ОДИН ДЕНЬ. ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ ВЫ СМОЖЕТЕ УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО
Страница 17 из 19 5. УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ БОКОВЫХ МЫШЦ. РАЗВЕДИТЕ РУКИ В СТОРОНЫ И ПОДНИМАЙТЕ ИХ НАД ГОЛОВОЙ. НА СЧЕТ ОДИН ПОТЯНИТЕ ПРАВУЮ РУКУ КАК МОЖНО ВЫШЕ ВВЕРХ. ПОЧУВСТВУЙТЕ, КАК ТЯНЕТСЯ ВАША ПРАВАЯ МЫШЦА. ПОВТОРИТЕ УПРАЖНЕНИЕ С ЛЕВОЙ РУКОЙ. 6. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ИКР. УПРИТЕСЬ РУКАМИ В СТЕНУ, ПОСТАВИВ ЛЕВУЮ НОГУ
