[Страница 12/14] - Инструкция: магнитный велотренажер HouseFit HB-8148HP

Инструкция для HouseFit HB-8148HP

(скачивание инструкции бесплатно)

Формат файла: PDF

Доступность: Бесплатно как и все руководства на сайте. Без регистрации и SMS.

Дополнительно: Чтение инструкции онлайн

ЧАСТОТА

УПРАЖНЕНИЙ

Для

поддержания

или

улучшения

вашего

состояния

следует

планировать

три

тренировки

неделю

по

крайней

мере

одним

днем

отдыха

между

тренировками

После

нескольких

месяцев

регулярных

упражнений

вы

можете

перейти

на

пять

тренировок

неделю

если

пожелаете

Помните

что

ключом

успеху

являются

регулярные

приносящие

удовольствие

тренировки

как

часть

вашей

повседневной

жизни

ПРЕДЛАГАЕМЫЕ

РАСТЯЖКИ

Правильный

вид

нескольких

основных

растяжек

показан

справа

Двигайтесь

медленно

во

время

растяжки

Никогда

не

прыгайте

Дотронутся

до

пальцев

ног

Стойте

на

полусогнутых

ногах

медленно

нагибайтесь

вперед

начиная

от

бедер

Расслабьте

спину

плечи

когда

вы

тянетесь

как

можно

ближе

пальцам

ног

Продержитесь

секунд

затем

расслабьтесь

Повторите

раза

Растягиваются

подколенные

сухожилья

задняя

часть

коленей

спина

Растяжка

подколенных

сухожилий

Позиция

сидя

одна

нога

вытянута

Притяните

ступню

другой

ноги

себе

положите

ее

напротив

внутренней

стороны

бедра

вытянутой

ноги

Тянитесь

как

можно

ближе

пальцам

ног

Продержитесь

секунд

затем

расслабьтесь

Повторите

раза

Растягиваются

подколенные

сухожилья

поясница

паховая

область

Растяжки

икр

ахилловых

сухожилий

Одна

нога

напротив

другой

потянитесь

вперед

поставьте

руки

на

стену

Держите

заднюю

ногу

прямой

ступню

задней

ноги

полностью

на

полу

Согните

вашу

переднюю

ногу

нагнитесь

вперед

двигайте

бедра

сторону

стены

Продержитесь

секунд

затем

расслабьтесь

Повторите

раза

Для

дальнейшей

растяжки

ахилловых

сухожилий

согните

заднюю

ногу

также

Растягиваются

Икры

ахилловы

сухожилья

лодыжки

Растяжка

четырехглавых

мышц

Придерживаясь

одной

рукой

за

стену

для

равновесия

потянитесь

возьмите

одну

ногу

свой

другой

рукой

Подведите

пятку

как

можно

ближе

ягодицам

Продержитесь

секунд

затем

расслабьтесь

Повторите

раза

Растягиваются

четырехглавые

мышцы

бедер

Растяжка

внутренней

стороны

бедра

Позиция

сидя

Сведите

ступни

ног

вместе

колени

разные

стороны

Притяните

ступни

как

можно

ближе

паховой

зоне

Продержитесь

секунд

затем

расслабьтесь

Повторите

раза

Растягиваются

четырехглавые

мышцы

бедер

Оглавление инструкции

Страница 1 из 15
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ HB-8148HP Велотренажёр Stay Healthy﹐ ﹐Stay Fit
Страница 2 из 15
СОДЕРЖАНИЕ ВАЖНЫЕ ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ ------------------------------------------------------------------------------ 2 СБОРКА--------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3 КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ
Страница 3 из 15
СБОРКА Для сборки требуется два человека. Соберите все детали велотренажера в свободном месте и уберите все упаковки. Не избавляйтесь от упаковок до того как завершите сборку. Инструменты, которые необходимы при сборке оборудования: А Универсальный гаечный ключ Б Ключ шестигранник Используйте
Страница 4 из 15
2. Пока один человек приподнимает заднюю часть Рамы (1), присоедините Стабилизатор (3) и четыре М8х15мм Болты (18) и четыре изогнутых шайбы М8 (17). 3. Определите Левую Педаль (4), которая обозначена буквой «L». Используя разводной гаечный ключ, плотно прикрутите Левую Педаль против часовой стрелки
Страница 5 из 15
5. Поверните Ручку Сидения (15) два или три раза против часовой стрелки, чтобы ослабить ее. Затем, потяните Ручку Сидения и вставьте Стойку Сидения (6) в Раму. Разъедините Ручку, и медленно двигайте Стойку Сидения вверх и вниз до тех пор, пока стержень Ручки не попадет в дно из отверстий на Стойке
Страница 6 из 15
9. Удостоверьтесь, что все части тщательно прикручены, прежде чем использовать велотренажер. Заметка: После завершения сборки могут остаться некоторые запасные детали. Положите мат под велотренажер, чтобы защитить поверхность пола. КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ВЕЛОТРЕНАЖЕРОМ КАК ОТРЕГУЛИРОВАТЬ СИДЕНИЕ Для
Страница 7 из 15
СВОЙСТВА КОНСОЛИ ЗНАЧЕНИЕ КНОПОК ENTER/RESET: 1. Выбор необходимой функции. Пол-Рост-Вес-Возраст-Время-Расстояние-Калории-Пульс 2. Нажмите эту кнопку для входа в режим настроек. 3. Нажмите эту кнопку для подтверждения установленных значений. 4. Нажимайте в течении 2 секунд для сброса всех значений
Страница 8 из 15
СМЕНА БАТАРЕЕК 1. Установите 2 батарейки АА или UM-3 в нишу для батареек в задней части монитора. 2. Убедитесь, что батарейки правильно установлены. Батарейки должны быть правильно установлены, и следует удостовериться, чтобы пружина правильно контактировала с батарейкой. 3. Если экран оказывается
Страница 9 из 15
КАЛОРИИ Нажимайте кнопки ВВЕРХ или ВНИЗ, пока строка не будет мигать на CAL. Экран подсчитает потребленные калории. Если вы хотите настроить значение, нажмите кнопку ENTER/RESET для функции CAL и нажимайте кнопки ВВЕРХ или ВНИЗ для ввода необходимого значения. Отсчет: Если вы не установили
Страница 10 из 15
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЩЕЛОЧНО-МАРГАНЦЕВЫЕ БАТАРЕЙКИ Вы обнаружите эти символы на батарейках, содержащих вредные вещества: Pb = Батарейка содержит свинец Cd = Батарейка содержит кадмий Hd = Батарейка содержит ртуть ОБСЛУЖИВАНИЕ И ДИАГНОСТИКА Проверяйте и закрепляйте все детали велотренажера
Страница 11 из 15
РЕКОМЕНДАЦИИ Следующие рекомендации помогут вам спланировать систему упражнений. Помните, что правильное питание и хороший отдых необходимы для достижения высоких результатов. ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Перед тем как приступить к этой или другой системе упражнений, проконсультируйтесь с вашим врачом. Это
Страница 12 из 15
ЧАСТОТА УПРАЖНЕНИЙ Для поддержания или улучшения вашего состояния следует планировать три тренировки в неделю с, по крайней мере, одним днем отдыха между тренировками. После нескольких месяцев регулярных упражнений вы можете перейти на пять тренировок в неделю, если пожелаете. Помните, что ключом к
Страница 13 из 15
СПИСОК ДЕТАЛЕЙ----Модель SC-B010 Порядко вый номер 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Кол- Описание во Порядко вый номер Рама 38 Передний Стабилизатор 39 Задний Стабилизатор 40 Левая Педаль 41 Скоба Сидения 42 Стойка Сидения 43 Стойка 44 Рукоятка 45 Консоль 46 М8х15 Болт 47
Страница 14 из 15
ПОДРОБНЫЙ ЧЕРТЕЖ Модель SC-B010
Страница 15 из 15

Инструкция для HouseFit HB-8148HP

Инструкции и руководства похожие на HouseFit HB-8148HP

Другие инструкции и руководства из категории магнитный велотренажер