Страница 2 из 9 Внимание! Прежде, чем начать пользоваться тренажером изучите настоящее руководство и сохраните его для дальнейшего использования. Это поможет быстро настроить тренажер для занятий и использовать его правильно и безопасно. Сохраните руководство для последующих справок Внимание! Настоятельно
Страница 3 из 9 СОДЕРЖАНИЕ 4 ■ Вступление 5 ■ Диаграмма составных частей 6 ■ Список составных частей 7 ■ Разминка Скамейка гиперэкстензия BODYGYM 3
Страница 4 из 9 ВСТУПЛЕНИЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ВЫ ВЫБРАЛИ СПОРТИВНУЮ СКАМЬЮ ГИПЕРЭКСТЕНЦИЮ. ДЛЯ ВАШЕЙ ПОЛЬЗЫ И СОХРАННОСТИ, ВНИМАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЕ ИНСТРУКЦИЮ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЭТОГО ТРЕНАЖЕРА. КАК ПРОИЗВОДИТЕЛИ, МЫ ХОТИМ ОБЕСПЕЧИТЬ ВАС ПОЛНЫМ КОМПЛЕКСОМ УСЛУГ ДЛЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ ВСЕХ ВОЗНИКАЮЩИХ ВОПРОСОВ. ЕСЛИ У
Страница 5 из 9 ДИАГРАММА СОСТАВНЫХ ЧАСТЕЙ Скамейка гиперэкстензия BODYGYM 5
Страница 6 из 9 СПИСОК СОСТАВНЫХ ЧАСТЕЙ ОПИСАНИЕ NO К-ВО NO ОПИСАНИЕ К-ВО 1 Основная рама 1 8 Мягкий гриф 2 2 Задняя ножная опора 1 9 Болт M10*70 4 3 Передняя ножная опора 2 10 Шайба Φ10 8 4 Регулируемая стойка 1 11 Нейлоновая контргайка M10 4 5 Ось для грифов 1 12 Болт M10*20 8 6 Подушка 2 13 Болт M8*25 8 7
Страница 7 из 9 РАЗМИНКА Обязательно делайте разминку, шагая или маршируя перед началом тренировки на тренажѐре. Затем, по окончании тренировки, выполните серию легких потягиваний, чтобы повысить гибкость и снизить болезненность мышц на следующий день. Потягивания необходимо выполнять медленно и плавно, без
Страница 8 из 9 Растягивание икроножных мышц и ахиллова сухожилия Выставив левую ногу вперед, наклонитесь и обопритесь руками о стену. Правую ногу держите прямо, ступней полностью обопритесь о пол. Согнутой левой ногой сделайте движение от бедра по направлению к стене. Удерживайте такое положение до счета 15,
