Глоссарий

Возраст

Параметр для расчета максимального пульса.

Измерение

Единицы измерения для вывода на экран: километры или
мили в час, килоджоули или килокалории.

Пульс для сжигания жира

Рассчитанное значение: 65% макс. пульс

Пульс для поддержания физической формы

Рассчитанное значение: 75% макс. пульс

Глоссарий

Раздел, в котором собраны объяснения понятий.

Значок HI 

Появление значка «HI» означает, что текущий пульс на 11
ударов выше целевого. Если значок HI мигает, то превышен
максимальный пульс. Контроль превышения пульса активен
всегда.

Значок LO

Появление значка «LO» означает, что текущий пульс на 11
ударов ниже целевого. Функция контроля с выводом значка LO
активна лишь в том случае, если для тренировки задан целевой
пульс. 

Максимальный пульс

Значение, полученное в результате математической операции
«220 – возраст».

Меню

Область ввода или выбора значений.

Пульс

Фиксация количества сокращений сердца в минуту.

Восстановление

Измерение пульса в спокойном состоянии при завершении
тренировки. Вычисляется различие между начальным и
конечным значениями пульса одной минуты и определяется
оценка состояния. При одинаковых тренировках улучшение
этой оценки является признаком улучшения физической
формы.

Сброс

Удаление показателей и перезапуск дисплея.

Целевой пульс

Заданное значение пульса, подлежащее контролю.

Перед каждой тренировкой и после тренировки необходимо
выделять по 5 минут на занятия гимнастикой для разогрева и
охлаждения. Между двумя тренировками должен быть один
день без тренировки, если в дальнейшем вы планируете
проводить тренировки 3 раза в неделю по 20-30 минут.
Других противопоказаний для ежедневных тренировок нет..

Частота занятий

Объем тренировки

3 раза в неделю

Тренировка 2 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 2 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 2 минуты

3 раза в неделю

Тренировка 3 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 3 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 2 минуты

3 раза в неделю

Тренировка 4 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 3 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 3 минуты

3 раза в неделю

Тренировка 5 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 4 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 4 минуты

4-я неделя

3-я неделя

2-я неделя

1-я неделя

Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации

140
RUS