22

23

Глава 1. 

Начало работы

Правильная осанка при работе с компьютером

Очень важно сохранять правильную осанку при работе с 

компьютером во избежание вреда здоровью.
Следующие инструкции, разработанные с учетом требований 

эргономики, посвящены сохранению правильной осанки во 

время работы с компьютером. Причитайте эти инструкциям и 

следуйте им при работе с компьютером.
В противном случае увеличивается возможность 

возникновения травм, возникающих из-за постоянной 

нагрузки в результате повторяющихся действий, и может быть 

причинен серьезный вред здоровью.

Инструкции в данном руководстве предназначены для 

• 

обычных пользователей.
Если пользователь относится к другой группе, то он 

• 

должен применять рекомендации в соответствии со 

своими потребностями.

Правильная осанка

Отрегулируйте высоту стола и стула в соответствии с 

вашим ростом.

Высота должна быть отрегулирована таким образом, чтобы, 

когда вы сидите на стуле, руки лежали на клавиатуре и были 

согнуты в локте под прямым углом.
Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ноги удобно 

располагались на полу.

Не работайте с компьютером лежа, так как рекомендуется 

• 

работать только в положении сидя.
Во время работы не располагайте компьютер на коленях. 

• 

При повышении температуры компьютера существует 

опасность ожога.
Во время работы запястья должны лежать прямо.

• 

Используйте стул с удобной спинкой.

• 

Когда пользователь сидит на стуле, центр тяжести его ног 

• 

должен находиться не над стулом, а над ступнями.
Чтобы разговаривать по телефону во время работы на 

• 

компьютере, используйте гарнитуру. Когда пользователь 

держит телефон плечом и разговаривает по телефону, 

работая при этом с компьютером, осанка становится 

неправильной.
Часто используемые предметы должны всегда находиться 

• 

под рукой на рабочем месте (чтобы их можно было легко 

взять).