6
Зона
здо
-
ровья
Зона
сжига
-
ния
жира
Зона
фит
-
неса
Зона
сило
-
вой
вынос
-
ливости
Анаэробная
тренировка
Процент
от
макс
.
ЧСС
50-60% 60-70% 70-80% 80-90% 90-100%
Действие
Укрепление
сердечно
-
сосудистой
системы
.
Организм
сжигает
в
процентном
отношении
наибольшее
количество
калорий
из
жировой
ткани
.
Укре
-
пляется
сердечно
-
сосудистая
система
,
улучшается
физическое
состояние
.
Улучшается
дыхание
и
кровообра
-
щение
.
Оптимально
для
повы
-
шения
базо
-
вой
вынос
-
ливости
.
Улучшается
скоростная
выносли
-
вость
и
повышается
базовая
скорость
.
Целена
-
правленно
создаются
перегрузки
для
мускула
-
туры
.
Высо
-
кий
риск
травм
у
спортсме
-
нов
-
любителей
,
при
болез
-
нях
:
опас
-
ность
для
сердца
Для
кого
подходит
?
Идеально
для
начи
-
нающих
Контроль
и
уменьшение
веса
Спортсмены
-
любители
Подготов
-
ленные
спортсмены
-
любители
,
спортсмены
-
профессио
-
налы
Только
спортсмены
-
профессио
-
налы
Тренировка
Восстанови
-
тельная
тренировка
Фитнес
-
тренировка
Тренировка
силовой
выносливо
-
сти
Развиваю
-
щая
трени
-
ровка
со
специализа
-
цией
Если
Вы
устанавливаете
индивидуальную
зону
тренировок
,
прочтите
главу
„
Базовые
настройки
“.