Forerunner 210 Руководство пользователя
15
Зоны частоты пульса
% от максималь-
ной частоты пульса
или частота пульса
в состоянии покоя
Ощущения
Результат
1
50 – 60%
Расслабленный темп;
ритмичное дыхание
Аэробная нагрузка
начального уровня;
снижение стресса
2
60 – 70%
Комфортный темп; более
глубокое дыхание; можно
разговаривать
Базовая тренировка
сердечно-сосудистой
системы; хороший вос-
становительный темп
3
70 – 80 %
Умеренный темп; раз-
говаривать становится
труднее
Повышенная аэробная
нагрузка; оптимальная
тренировка сердечно-
сосудистой системы
4
80 – 90 %
Быстрый темп, не вполне
комфортный; затруднен-
ное дыхание
Улучшенная анаэробная
нагрузка; улучшение
скоростных показа-
телей
5
90 – 100 %
Спринтерский темп,
который невозможно
поддерживать длительное
время; сильно затруднен-
ное дыхание
Анаэробная и мышеч-
ная нагрузка; повышен-
ная мощность