3.4 Советы по использованию
Важно учитывать при определении составляющей жировой ткани/воды/мышечной массы:
– Измерение должно проводиться только босиком; подошвы стоп можно слегка смочить. Абсолютно сухие
подошвы могут приводить к неудовлетворительным результатам, так как они имеют слишком низкую
проводимость.
– Во время процесса измерения стойте неподвижно.
– После необычных физических нагрузок подождите несколько часов.
– После того, как Вы встали утром с постели, подождите около 15 минут, чтобы имеющаяся в теле вода
могла равномерно распределиться.
Результаты измерений неверные:
– у детей младше 10 лет;
– лиц с высокой температурой, лечащихся диализом, склонных к отекам или больных остеопорозом;
– лиц, принимающих лекарства против заболеваний сердечно-сосудистой системы; лиц, принимающих
сосудорасширяющие или сосудосуживающие средства;
– лиц со значительными анатомическими отклонениями ног относительного общего роста (длина ног
значительно уменьшена или увеличена).
Ориентировочные значения составляющей жировой ткани
Приведенные ниже значения составляющей жировой ткани представляют собой лишь ориентировочные
величины (за дальнейшей информацией обратитесь к врачу!).
У спортсменов часто бывает более низкое значение. В зависимости от вида спорта, интенсивности
тренировок и физической конституции могут быть достигнуты значения, которые значительно меньше
указанных ориентировочных значений.
Женщины
Мужчины
По материалам: ”Principles + Labs for Physical Fitness and Wellness. 1st edition by Copyright 1999”
По данным Всемирной организации здравоохранения (WHO 2001) составляющая воды в организме
должна находиться в следующих диапазонах!
Женщины: 50–55%
Мужчины: 60–65%
Дети: 65–75%
У лиц с высокой составляющей жировой ткани часто имеется составляющая воды, ниже указанных
ориентировочных значений.
Так как составляющая мышечной ткани очень индивидуальна, то общих ориентировочных значений не
существует.
Возраст
Очень хорошо
Хорошо
Удовлетв.
Плохо
<19
<12% 12–17% 17,1–22% >22,1%
20–29
<13% 13–18% 18,1–23% >23,1%
30–39
<14% 14–19% 19,1–24% >24,1%
40–49
<15% 15–20% 20,1–25% >25,1%
>50
<16% 16–21% 21,1–26% >26,1%
Возраст
Очень хорошо
Хорошо
Удовлетв.
Плохо
<19
<17% 17–22% 22,1–27% >27,1%
20–29
<18% 18–23% 23,1–28% >28,1%
30–39
<19% 19–24% 24,1–29% >29,1%
40–49
<20% 20–25% 25,1–30% >30,1%
>50
<21% 21–26% 26,1–31% >31,1%
