8
Мышечная масса
Мышечная масса в теле в % приведена в следующей таблице:
Мужчины Женщины
Костная масса
Наши кости подвержены процессам развития, роста и старения. Костная масса достаточно сильно
набирается в детском возрасте, но к 30–40 годам жизни набирает свой максимум. В более старшем
возрасте костная масса снова немного снижается. При правильном питании (особенно кальций
и витамин D) и регулярной физической активности Bы можете противостоять этому снижению.
При правильном построении мышечного корсета Bы можете дополнительно усилить скелет.
Обратите внимание, что данные весы не показывают содержание кальция в костях, а определяют
костную массу в целом (органические вещества, неорганические вещества и вода). Костная масса
практически не меняется, тем не менее, некоторое снижение всё же возможно под действием
многих факторов (масса, рост, возраст, пол). Также нет нормативных значений и рекомендаций.
ВНИМАНИЕ:
Пожалуйста, не путайте понятие косной массы и плотности костей.
Плотность костей определяется только при медицинском обследовании (напр. компьютерная
томография или ультразвук). Поэтому с помощью данных весов нельзя делать медицинское
заключение о заболеваниях костных тканей и плотности костей (напр. остеопороз).
BMR
Уровень основного обмена (BMR = Basal Metabolic Rate) – это количество энергии, которое
требуется организму в полном покое для обеспечения своих основных функций (например, если 24
часа лежать в кровати). Эта величина в значительной степени зависит от веса, роста и возраста.
Диагностическими весами она показывается в единицах „ккал/сутки“; расчет производится по
признанной современной наукой формуле Гарриса-Бенедикта.
Данное количество энергии требуется организму в любом случае; оно должно быть возвращено
ему в виде питания. Если Вы в течение долгого времени получаете меньше энергии, это может
повлечь вред для здоровья.
AMR
Жизненная активность (AMR = Active Metabolic Rate) определяется как количество энергии,
необходимое организму для поддержания активной жизнедеятельности в течение дня. Расход
энергии тем больше, чем выше физическая активность человека.
Диагностические весы определяют это значение согласно степени активности (1– 5), заданной в
настройках весов. Чтобы поддержать текущую массу тела, необходимо восполнить расход энергии
при приёме пищи и напитков. Если в течение длительного времени восполнение энергии меньше,
чем расход, организм начнёт его за счёт жировых отложений. Масса тела при этом снижается. И
наоборот, если в течение длительного времени восполнение энергии больше, чем рассчитанное
значение для жизненной активности (AMR), организм получает избыток энергии, который создаёт
прирост жировой массы. Общая масса тела при этом увеличивается.
Возраст
мало
норма
много
10 –14
<44 %
44 – 57 %
>57 %
15 –19
<43 %
43 – 56 %
>56 %
20 – 29
<42 %
42 - 54 %
>54 %
30 – 39
<41 %
41– 52 %
>52 %
40 – 49
<40 %
40 – 50 %
>50 %
50 – 59
<39 %
39 – 48 %
>48 %
60 – 69
<38 %
38 – 47 %
>47 %
70 –100
<37 %
37 – 46 %
>46 %
Возраст
мало
норма
много
10 –14
<36 %
36 – 43 %
>43 %
15 –19
<35 %
35 – 41 %
>41 %
20 – 29
<34 %
34 – 39 %
>39 %
30 – 39
<33 %
33 – 38 %
>38 %
40 – 49
<31 %
31– 36 %
>36 %
50 – 59
<29 %
29 – 34 %
>34 %
60 – 69
<28 %
28 – 33 %
>33 %
70 –100
<27 %
27 – 32 %
>32 %
