Стойка боксёрская отдельно стоящая BODYGYM 

8 

Растягивание икроножных мышц и ахиллова сухожилия 

Выставив  левую  ногу  вперед,  наклонитесь  и  обопритесь  руками  о  стену. 
Правую  ногу  держите  прямо,  ступней  полностью  обопритесь  о  пол. 
Согнутой левой ногой сделайте движение от бедра по направлению к стене. 
Удерживайте такое положение до счета 15, затем расслабьтесь. Повторите 
для другой ноги. 

Растягивание боковых мышц 

Поднимите  руки  над  головой  через  стороны  вверх. 
Вытягивайте  правую  руку  к  потолку  на  сколько 
возможно – раз. Опустите руки – два. То же самое – с 
левой рукой – три, четыре. 

Наклоны 

Встаньте,  слегка  согнув  ноги  в  коленях,  и  медленно 
наклонитесь  вперед.  Расслабьте  спину  и  плечи  в  тот 
момент,  когда  Вы  тянетесь  к  носкам.  Оставайтесь  в 
таком положении до счета 15.