79

RUS

Общие указания

Системные звуки

Включение

При включении, во время проверки сегментов вос-
производится звуковой сигнал.

Настройки

При достижении нормативов времени, расстояния и
расхода энергии воспроизводится короткий звуковой
сигнал.

Превышение максимального пульса

Если установленный максимальный пульс превышается
на один удар, воспроизводится 2 коротких звука.

Восстановление

Расчет оценки состояния (F):

Оценка (

F) = 6.0 – 

(

10 x (P1–P2)

)

2

P1

P1 Пульс нагрузки

P2 Пульс отдыха

F1.0 Очень хорошо

F6.0 Плохо

Расчет среднего значения

Расчеты средних значений основываются на данных
тренировок, прошедших до сброса или перехода в
спящий режим.

Указания по измерению пульса

Расчет пульса начинается, когда значок сердца на
дисплее мигает в такт вашему пульсу.

Измерение с помощью ушной клипсы

Датчик пульса использует инфракрасный свет. Он изме-
ряет изменения светопроницаемости кожи, вызываемые
ударами пульса. Прежде чем закрепить датчик пульса на
мочке уха, сильно потрите ее 10 раз для ускорения кро-
вотока.

Избегайте импульсных помех.

• Аккуратно закрепите ушную клипсу на мочке уха и

найдите наиболее благоприятную точку для измерения
(значок сердца должен мигать непрерывно).

• Не тренируйтесь при ярком освещении, например,

возле неоновых и галогенных ламп, точечных светиль-
ников, а также на солнце.

• Полностью исключите вибрации ушного датчика и его

кабеля. Всегда закрепляйте кабель на одежде с помо-
щью зажима, а лучше на голове с помощью повязки.

Измерение с помощью нагрудного ремня

Смотрите соответствующее руководство по эксплуатации.

Измерение с помощью ручного пульсометра

Минимальное напряжение, создаваемое при сокращении
сердца, фиксируется датчиками и обрабатывается элек-
троникой.

• Охватите контактные поверхности ладонями обеих рук

• Избегайте резких движений

• Держите руки спокойно, не трите контактные поверх-

ности

Одновременно можно использовать только один способ
измерения пульса: либо с помощью ушной клипсы, либо с
помощью ручного пульсометра, либо с помощью нагруд-
ного ремня. Если в разъеме пульсометра нет кабеля
ушной клипсы или вставного приемника, то активирован

Примечание

ручной пульсометр. При подсоединении ушной клипсы
или вставного приемника к разъему пульсометра ручной
пульсометр автоматически деактивируется. Штекер дат-
чиков ручного пульсометра извлекать не нужно.

Неполадки компьютера тренажера

Нажмите и какое-то время подержите кнопку SET (сброс).

Индикация 

Регулировка тормоза подразделяется на ступени 1-10.
Если это деление будет нарушено, Вы сможете восстано-
вить его прежние значения:

• Вставьте аккумуляторы и зажмите кнопку «SET», пока

не будет произведена проверка сегментов.

• Переключите рулевое колесо в режим минимальной

настройки. При отображении значений «LO» «0%»,
«BRAKE 0» нажмите кнопку «SET»

• Переключите рулевое колесо в режим максимальной

настройки. При отображении значений «HI» «100%»,
«BRAKE 10» нажмите кнопку «SET».

Процесс завершен.

Руководство по проведению

тренировок

Велосипедная эргометрия используется в спортивной
медицине и атлетической подготовке для проверки
состояния сердца, кровеносной и дыхательной системы.

Вы достигнете желаемых результатов через несколько
недель, если:

1. Вы достигаете определенных результатов с меньшей

нагрузкой на сердце, чем раньше;

2. Вы выдерживаете определенную нагрузку в течение

длительного времени, при этом нагрузка на сердце не
изменяется.

3. Вы быстрее приходите в норму после определенной

нагрузки на сердце, чем раньше.

Ориентировочные показатели для

тренировки на выносливость

Максимальный пульс: Под максимальной нагрузкой
подразумевается достижение индивидуального макси-
мального пульса. Максимально возможная частота сер-
дечных сокращений зависит от возраста.

Здесь действует эмпирическая формула: максимальная
частота сердечных сокращений в минуту соответствует
220 ударам минус возраст.

Пример: возраст 50 лет -> 220 - 50 = 170

ударов в минуту

Интенсивность нагрузки

Пульс нагрузки: Оптимальная интенсивность нагрузки
достигается в диапазоне 65-75 % от максимального пуль-
са (см. диаграмму). В зависимости от возраста это значе-
ние изменяется.

Объем нагрузки

Длительность тренировки и количество тренировок в
неделю

Оптимальный объем нагрузки достигается, когда в
течение длительного периода времени пульс поддер-
живается на уровне 65-75 % от максимума.

уровня нагрузки