![background image](/i/housefit/76252/housefit-ht-90332hp/h/housefit-ht-90332hp-012.png)
12
БОКОВЫХ МЫШЦ.
РАЗВЕДИТЕ РУКИ В СТОРОНЫ И
ПОДНИМАЙТЕ ИХ НАД ГОЛОВОЙ. НА
СЧЕТ ОДИН ПОТЯНИТЕ ПРАВУЮ РУКУ
КАК МОЖНО ВЫШЕ ВВЕРХ.
ПОЧУВСТВУЙТЕ, КАК ТЯНЕТСЯ ВАША
ПРАВАЯ МЫШЦА. ПОВТОРИТЕ
УПРАЖНЕНИЕ С ЛЕВОЙ РУКОЙ.
7.КАСАНИЕ РУКАМИ ПАЛЬЦЕВ НОГ.
МЕДЛЕННО НАКЛОНИТЕСЬ ВПЕРЕД В
ТАЛИИ, РАССЛАБИВ МЫШЦЫ СПИНЫ И
ПЛЕЧ. ПОСТАРАЙТЕСЬ ПРИКОСНУТЬСЯ
РУКАМИ К ПАЛЬЦАМ НОГ. НАКЛОНИТЕСЬ
КАК МОЖНО СИЛЬНЕЕ И СОСЧИТАЙТЕ ДО
15.
УПРИТЕСЬ РУКАМИ В СТЕНУ, ПОСТАВИВ
ЛЕВУЮ НОГУ ПЕРЕД ПРАВОЙ. ДЕРЖИТЕ
ПРАВУЮ НОГУ ПРЯМОЙ (ЛЕВАЯ НОГА НА
ПОЛУ); ЗАТЕМ, СОГНИТЕ ЛЕВУЮ НОГУ И
НАКЛОНИТЕСЬ ВПЕРЕД, СДВИНУВ БЕДРА К
СТЕНЕ.
СОСЧИТАЙТЕ
ДО
15,
ЗАТЕМ
ПОВТОРИТЕ УПРАЖНЕНИЕ С ДРУГОЙ НОГОЙ.