3. Тренировка под контролем (тренировка с
инструктором)

Необходимо пройти IPN тест. После этого будет уточ-
нена классификация нагрузок и подобран комплекс из
24 тренировок. После этого следует пройти новый
фитнес-тест и получить новый комплекс тренировок.

Тест

IPN тест требует введенные персональные данные. Из
этих данных рассчитывается профиль нагрузки и
целевой пульс и отображается в PULSE (в данном слу-
чае 123). Целью IPN теста является формирование
рекомендаций для дальнейших тренировок. Для этого
следует со второго уровня максимально за 15 минут
достичь расчетного целевого значения пульса. При его
достижении начинает мигать индикация пульса.
Необходимо тренироваться до завершения уровня,
затем отобразится результат. С тестом соединен диа-
пазон частоты вращения, в пределах которого и
необходимо тренироваться. При мигании “RPM” и
значений частоты шагов необходимо ускорить либо
замедлить темп. Стрелки под “RPM” укажут на это.
Минута тренировки отображается 2 колонками.

Результат сохраняется в данных пользователя.
При недостижении целевого значения пульса либо уже
в первом интервале, отображается “Failed Retest”. В
этом случае необходимо повысить либо понизить
значение данных в тренировочной активности и прой-
ти тест повторно.
При возрасте менее 17 лет либо при отсутствии дан-
ных пользователя тест предлагаться не будет, а будет
отображаться сообщение “IPN Age<17”.

Здоровье / Нагрузка

При прохождении IPN теста составляются 24 трени-
ровки. На выбор предлагаются 2 типа тренировок:
Здоровье=Оздоровительная тренировка или Нагруз-
ка=Тренировка под нагрузкой. При желании улучшить
общую физическую форму выбирается “Здоровье”. При
желании улучшить свою спортивную форму выбирает-
ся “Нагрузка”. С 2 типами тренировок соединен диа-
пазон частоты вращения, в пределах которого и
необходимо тренироваться. При мигании “RPM” и
значений частоты шагов необходимо ускорить либо
замедлить темп. Стрелки под “RPM” укажут на это.

Настройка времени тренировки

Нажать «SET»: Настройка времени тренировки (Time)

Установить время нажатием “Минус” или “Плюс”

Подтвердить ввод нажатием кнопки «SET».

1. Перед первым IPN тестом рекомендуется фаза осваи-
вания 4x30 минут в течение 2 недель. Рекомендуется
интенсивность, с которой чувствуешь себя благоприятно
при частоте шагов 50-60 об./мин.
2. Первый тест должен проводиться после отдыха и без
острых проблем со здоровьем (рекомендуется минимум
один день перерыва в тренировках до начала прохож-
дения теста). Пульс в покое уже должен быть установлен
путем определения среднего значения после минимум 3
замеров непосредственно после пробуждения.
3. После 24 тренировок или через 12 недель будет
выдана рекомендация заново провести тест с целью
проверить интенсивность тренировок. С этой целью
следует снова определить пульс в состоянии покоя
согласно выше описанным правилам, а также необходи-
мо придер

Примечание

Указание

:

SJ

13

RUS

=>

=>