Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации

198
RUS

Охлаждение

Таким же важным является так называемое охлажде-

ние. После каждой тренировки (после/без восста-

новления) необходимо еще около 2-3 минут крутить

педали с небольшим сопротивлением.
Во время дальнейших тренировок на выносливость

нагрузка должна возрастать, прежде всего, за счет

увеличения объема нагрузки, например, вместо 10

минут ежедневных занятий необходимо 20 минут

или вместо занятий 2 раза в неделю необходимо

заниматься 3 раза. Наряду с личным планированием

тренировок на выносливость можно использовать

программу тренировок, которая интегрирована в

компьютер тренажера

Глоссарий

Дата рождения / Возраст

Здесь – параметр для расчета максимального пульса.

ИМТ

Индекс массы тела: Параметр, находящийся в

зависимости от массы тела и роста. Расчет ИМТ:
Масса тела (кг)

–––––––––––––––– = Индекс массы тела

Рост2 (м2)

Пример: Томас 

Масса тела 86 кг  /  Рост 1,86 м

86 (кг)  

–––––––––– = 24,9

1,862 (м2)

Нормативные значения:

Возраст         ИМТ
19-24 года 19-24
25-34 года 20-25 
35-44 года 21-26 
45-54 года 22-27 
55-64 года 23-28  

>64 года 24-29 

Результат Томаса (50 лет) в нашем примере (ИМТ

24,9) является нормальным. Отклонения от

нормальных значений могут привести к ухудшению

здоровья.  Пожалуйста, обратитесь к врачу.

Измерение

Единицы измерения для вывода на экран: километры

или мили в час, килоджоули или килокалории, часы

(ч) и уровень нагрузки (Ватт).

Энергия (реальная)

Кросс-эргометр:

Вычисляется преобразование энергии тела с КПД

16,7% для распределения механического уровня

нагрузки. Остальные 83,3 % тело превращает в

тепло.

Пульс для сжигания жира

Рассчитанное значение: 65% макс. пульс

Пульс для поддержания физической формы

Рассчитанное значение: 75% макс. пульс

Вручную

Рассчитанное значение: 40-90% макс. пульс

Максимальный пульс

Значение, полученное в результате математической

операции «220 – возраст».

Контроль пульса

При появлении стрелки вниз целевое значение

пульса на 11 ударов выше нормы. При появлении

стрелки вверх целевое значение пульса на 11 ударов

ниже нормы.

Меню

Область ввода значений и изменения установок.

Уровень нагрузки

Актуальное значение механической мощности

(торможения) в Ваттах, которое устройство

преобразует в теплоту.

Профили

Штрихи-индикаторы уровня нагрузки или значений

пульса с учетом времени или дистанции.

Программы

Возможности тренировок, которые требуют указания

вручную или программным способом значений для

уровня нагрузки или целевого пульса.

Значение уровня нагрузки в процентном

выражении

Сравнительная индикация текущего уровня нагрузки

и установленной максимальной мощности прибора.

Пульс

Фиксация количества сокращений сердца в минуту.

Восстановление

Измерение пульса в спокойном состоянии при

завершении тренировки. Вычисляется различие

между начальным и конечным значениями пульса

одной минуты и определяется оценка состояния.

При одинаковых тренировках улучшение этой

оценки является признаком улучшения физической

формы.

Сброс

Удаление показателей и перезапуск дисплея с

выключением и включением выключателя прибора.

Интерфейс

Для обмена данными с компьютером посредством

программного обеспечения KETTLER.

Система управления

Электроника регулирует нагрузку или пульс в

соответствии с введенными вручную или

предустановленными значениями.

Целевой пульс

Заданное вручную или программой значение пульса,

которое должно быть достигнуто.

Классификация

м

ж 

Низкий вес

<20

<19 

Нормальный вес 20-25 19-24

Избыточный вес 25-30 24-30

Ожирение

30-40 30-40

Сильное ожирение>40

>40