20

ɉɈɂɋɄ ɂ ɍɋɌɊȺɇȿɇɂȿ ɇȿɂɋɉɊȺȼɇɈɋɌȿɃ

ɉɊɈȻɅȿɆȺ

:

Ⱦɜɢɝɚɬɟɥɶ ɧɟ ɡɚɩɭɫɤɚɟɬɫɹ

.

1.

ɋɥɟɞɭɣɬɟ ɞɟɣɫɬɜɢɹɦ ɪɚɡɞɟɥɚ

 «

Ɂɚɩɭɫɤ ɞɜɢɝɚɬɟɥɹ

».

2.

Ɇɨɞɟɥɢ

ɫ

ɷɥɟɤɬɪɨɫɬɚɪɬɟɪɨɦ

:

ɉɨɱɢɫɬɢɬɟ

ɤɥɟɦɦɵ

ɚɤɤɭɦɭɥɹɬɨɪɚ

.

Ɂɚɤɪɟɩɢɬɟ ɩɪɨɜɨɞɚ

.

3.

ɉɪɨɜɟɪɶɬɟ

,

ɧɟ ɨɫɥɚɛɥɟɧɵ ɥɢ ɩɪɨɜɨɞɚ

.

Ɂɚɬɹɧɢɬɟ ɤɨɧɰɟɜɵɟ

ɜɵɤɥɸɱɚɬɟɥɢ

.

4.

ɋɥɟɣɬɟ

ɛɟɧɡɢɧ

ɢɡ

ɛɚɤɚ

.

ɉɨɱɢɫɬɢɬɟ

ɬɨɩɥɢɜɨɩɪɨɜɨɞ

.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ ɬɨɩɥɢɜɧɵɣ ɮɢɥɶɬɪ

.

5.

ɋɧɢɦɢɬɟ

ɫɜɟɱɢ

ɡɚɠɢɝɚɧɢɹ

.

ɉɟɪɟɜɟɞɢɬɟ

ɞɪɨɫɫɟɥɶ

ɜ

ɩɨɥɨɠɟɧɢɟ

 SLOW. 

ɉɨɜɟɪɧɢɬɟ ɜɵɤɥɸɱɚɬɟɥɶ ɡɚɠɢɝɚɧɢɹ ɜ

ɩɨɥɨɠɟɧɢɟ

 ON. 

ɉɨɩɵɬɚɣɬɟɫɶ

ɡɚɩɭɫɬɢɬɶ

ɞɜɢɝɚɬɟɥɶ

ɧɟɫɤɨɥɶɤɨ ɪɚɡ

.

ɍɫɬɚɧɨɜɢɬɟ ɫɜɟɱɭ ɡɚɠɢɝɚɧɢɹ

.

6.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ ɫɜɟɱɭ ɩɪɢ ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɨɫɬɢ

.

7.

Ɉɬɪɟɝɭɥɢɪɭɣɬɟ ɤɚɪɛɸɪɚɬɨɪ

.

ɉɊɈȻɅȿɆȺ

:

Ⱦɜɢɝɚɬɟɥɶ ɧɟ ɩɪɨɜɨɪɚɱɢɜɚɟɬ ɤɨɥɟɧɱɚɬɵɣ ɜɚɥ

.

1.

ɋɥɟɞɭɣɬɟ ɞɟɣɫɬɜɢɹɦ ɪɚɡɞɟɥɚ

 «

Ɂɚɩɭɫɤ ɞɜɢɝɚɬɟɥɹ

».

2.

Ɇɨɞɟɥɢ ɫ ɷɥɟɤɬɪɨɫɬɚɪɬɟɪɨɦ

:

Ɂɚɪɹɞɢɬɟ ɚɤɤɭɦɭɥɹɬɨɪ

.

3.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ ɩɥɚɜɤɢɣ ɩɪɟɞɨɯɪɚɧɢɬɟɥɶ

.

4.

ɉɪɨɜɟɪɶɬɟ ɩɪɨɜɨɞɚ ɧɚ ɩɨɜɪɟɠɞɟɧɢɹ ɢɥɢ ɨɫɥɚɛɥɟɧɧɵɟ
ɫɨɟɞɢɧɟɧɢɹ

.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ ɩɨɜɪɟɠɞɟɧɧɵɟ ɩɪɨɜɨɞɚ

.

5.

Ɇɨɞɟɥɢ ɫ ɷɥɟɤɬɪɨɫɬɚɪɬɟɪɨɦ

:

ɡɚɦɟɧɢɬɟ ɫɨɥɟɧɨɢɞ

.

Ɇɨɞɟɥɢ ɫ

ɪɭɱɧɵɦ ɫɬɚɪɬɟɪɨɦ

:

ɡɚɦɟɧɢɬɟ ɦɨɞɭɥɶ ɡɚɠɢɝɚɧɢɹ

.

ɉɊɈȻɅȿɆȺ

:

Ⱦɜɢɝɚɬɟɥɶ ɩɥɨɯɨ ɡɚɜɨɞɢɬɫɹ

.

1.

Ɉɬɪɟɝɭɥɢɪɭɣɬɟ ɤɚɪɛɸɪɚɬɨɪ

.

2.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ ɫɜɟɱɭ ɡɚɠɢɝɚɧɢɹ

.

3.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ ɬɨɩɥɢɜɧɵɣ ɮɢɥɶɬɪ

.

ɉɊɈȻɅȿɆȺ

:

Ɉɛɨɪɨɬɵ

ɞɜɢɝɚɬɟɥɹ

ɧɟɨɞɧɨɪɨɞɧɵ

ɢɥɢ

ɞɜɢɝɚɬɟɥɶ ɬɟɪɹɟɬ ɦɨɳɧɨɫɬɶ

.

1.

ɉɪɨɜɟɪɶɬɟ ɦɚɫɥɨ

.

2.

ɉɨɱɢɫɬɢɬɟ ɜɨɡɞɭɲɧɵɣ ɮɢɥɶɬɪ

.

3.

ɉɨɱɢɫɬɢɬɟ ɷɤɪɚɧ ɜɨɡɞɭɲɧɨɝɨ ɮɢɥɶɬɪɚ

.

4.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ ɫɜɟɱɭ ɡɚɠɢɝɚɧɢɹ

.

5.

Ⱦɜɢɝɚɬɟɥɶ ɪɚɛɨɬɚɟɬ ɩɨɞ ɛɨɥɶɲɨɣ ɧɚɝɪɭɡɤɨɣ

.

ɂɫɩɨɥɶɡɭɣɬɟ

ɩɨɧɢɠɟɧɧɭɸ ɩɟɪɟɞɚɱɭ

.

6.

Ɉɬɪɟɝɭɥɢɪɭɣɬɟ ɤɚɪɛɸɪɚɬɨɪ

.

7.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ ɬɨɩɥɢɜɧɵɣ ɮɢɥɶɬɪ

.

ɉɊɈȻɅȿɆȺ

:

Ⱦɜɢɝɚɬɟɥɶ ɪɚɛɨɬɚɟɬ ɧɟɪɨɜɧɨ ɧɚ ɜɵɫɨɤɢɯ

ɨɛɨɪɨɬɚɯ

.

1.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ ɫɜɟɱɭ ɡɚɠɢɝɚɧɢɹ

.

2.

Ɉɬɪɟɝɭɥɢɪɭɣɬɟ ɞɪɨɫɫɟɥɶ

.

3.

ɉɨɱɢɫɬɢɬɟ ɜɨɡɞɭɲɧɵɣ ɮɢɥɶɬɪ

.

4.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ ɬɨɩɥɢɜɧɵɣ ɮɢɥɶɬɪ

.

ɉɊɈȻɅȿɆȺ

:

Ⱦɜɢɝɚɬɟɥɶ ɝɥɨɯɧɟɬ ɩɪɢ ɜɤɥɸɱɟɧɢɢ ɧɨɠɟɣ

.

1.

ɉɪɨɜɟɪɶɬɟ ɩɪɨɜɨɞɚ ɧɚ ɩɨɜɪɟɠɞɟɧɢɹ ɢɥɢ ɨɫɥɚɛɥɟɧɧɵɟ
ɫɨɟɞɢɧɟɧɢɹ

.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ ɩɨɜɪɟɠɞɟɧɧɵɟ ɩɪɨɜɨɞɚ

.

2.

Ɍɪɚɜɨɫɛɨɪɧɢɤ ɞɨɥɠɟɧ ɛɵɬɶ ɭɫɬɚɧɨɜɥɟɧ ɧɚ ɦɟɫɬɨ

  (

ɞɥɹ

ɦɨɞɟɥɟɣ ɫ ɡɚɞɧɢɦ ɬɪɚɜɨɫɛɨɪɧɢɤɨɦ

).

ɉɊɈȻɅȿɆȺ

:

Ⱦɜɢɝɚɬɟɥɶ ɝɥɨɯɧɟɬ ɧɚ ɫɤɥɨɧɚɯ

.

1.

Ⱦɜɢɝɚɣɬɟɫɶ

ɜɜɟɪɯ

ɢ

ɜɧɢɡ

ɩɨ

ɫɤɥɨɧɭ

.

ɇɢɤɨɝɞɚ

ɧɟ

ɩɪɨɢɡɜɨɞɢɬɟ ɫɬɪɢɠɤɭ ɬɪɚɜɵ ɜɞɨɥɶ ɫɤɥɨɧɚ

.

ɉɊɈȻɅȿɆȺ

:

ɇɟɬ ɯɨɥɨɫɬɵɯ ɨɛɨɪɨɬɨɜ

.

1.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ ɫɜɟɱɭ ɡɚɠɢɝɚɧɢɹ

.

2.

ɉɨɱɢɫɬɢɬɟ ɜɨɡɞɭɲɧɵɣ ɮɢɥɶɬɪ

.

3.

Ɉɬɪɟɝɭɥɢɪɭɣɬɟ ɤɚɪɛɸɪɚɬɨɪ

.

4.

Ɉɬɪɟɝɭɥɢɪɭɣɬɟ ɞɪɨɫɫɟɥɶ

.

5.

ɋɥɟɣɬɟ

ɛɟɧɡɢɧ

ɢɡ

ɛɚɤɚ

.

ɉɨɱɢɫɬɢɬɟ

ɬɨɩɥɢɜɨɩɪɨɜɨɞ

.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ ɬɨɩɥɢɜɧɵɣ ɮɢɥɶɬɪ

.

ɉɊɈȻɅȿɆȺ

:

Ƚɨɪɹɱɢɣ ɞɜɢɝɚɬɟɥɶ ɬɟɪɹɟɬ ɦɨɳɧɨɫɬɶ

.

1.

ɉɨɱɢɫɬɢɬɟ ɷɤɪɚɧ ɜɨɡɞɭɲɧɨɝɨ ɮɢɥɶɬɪɚ

.

2.

ɉɪɨɜɟɪɶɬɟ ɭɪɨɜɟɧɶ ɦɚɫɥɚ

.

3.

Ɉɬɪɟɝɭɥɢɪɭɣɬɟ ɤɚɪɛɸɪɚɬɨɪ

.

4.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ ɬɨɩɥɢɜɧɵɣ ɮɢɥɶɬɪ

.

ɉɊɈȻɅȿɆȺ

:

ɉɨɜɵɲɟɧɧɚɹ ɜɢɛɪɚɰɢɹ

.

1.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ ɧɨɠ

.

2.

ɉɪɨɜɟɪɶɬɟ

,

ɧɟ ɨɫɥɚɛɥɢ ɥɢ ɛɨɥɬɵ ɞɜɢɝɚɬɟɥɹ

.

3.

ɍɦɟɧɶɲɢɬɟ ɞɚɜɥɟɧɢɟ ɜ ɲɢɧɚɯ

.

4.

Ɉɬɪɟɝɭɥɢɪɭɣɬɟ ɤɚɪɛɸɪɚɬɨɪ

.

5.

ɉɪɨɜɟɪɶɬɟ

,

ɧɟ ɩɨɜɪɟɠɞɟɧ ɥɢ ɪɟɦɟɧɶ ɢɥɢ ɲɤɢɜ

.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ

ɩɨɜɪɟɠɞɟɧɧɵɟ ɱɚɫɬɢ

.

ɉɊɈȻɅȿɆȺ

:

Ɍɪɚɜɚ ɧɟ ɜɵɛɪɚɫɵɜɚɟɬɫɹ ɞɨɥɠɧɵɦ ɨɛɪɚɡɨɦ

.

1.

Ɉɫɬɚɧɨɜɢɬɟ ɞɜɢɝɚɬɟɥɶ

.

Ɉɱɢɫɬɢɬɟ ɪɟɠɭɳɭɸ ɞɟɤɭ ɢɡɧɭɬɪɢ

.

2.

ɍɜɟɥɢɱɶɬɟ ɜɵɫɨɬɭ ɫɬɪɢɠɤɢ

.

3.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ ɢɥɢ ɡɚɬɨɱɢɬɟ ɧɨɠɢ

.

4.

ɉɟɪɟɜɟɞɢɬɟ ɪɵɱɚɝ ɩɟɪɟɤɥɸɱɟɧɢɹ ɫɤɨɪɨɫɬɟɣ ɧɚ ɩɨɧɢɠɟɧɧɭɸ
ɩɟɪɟɞɚɱɭ

.

5.

ɉɟɪɟɜɟɞɢɬɟ ɞɪɨɫɫɟɥɶ ɜ ɩɨɥɨɠɟɧɢɟ

 FAST. 

6.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ ɩɪɭɠɢɧɭ ɯɨɥɨɫɬɨɝɨ ɲɤɢɜɚ

.

7.

Ɉɱɢɫɬɢɬɟ ɬɪɭɛɭ ɩɨɞɚɱɢ ɬɪɚɜɵ ɜ ɬɪɚɜɨɫɛɨɪɧɢɤ

 (

ɞɥɹ ɦɨɞɟɥɟɣ

ɫ ɡɚɞɧɢɦ ɬɪɚɜɨɫɛɨɪɧɢɤɨɦ

).

ɉɊɈȻɅȿɆȺ

:

Ⱦɟɤɚ ɫɬɪɢɠɟɬ ɧɟɪɨɜɧɨ

.

1.

ɉɪɨɜɟɪɶɬɟ ɞɚɜɥɟɧɢɟ ɜ ɲɢɧɚɯ

.

2.

Ɉɬɪɟɝɭɥɢɪɭɣɬɟ ɭɪɨɜɟɧɶ ɪɟɠɭɳɟɣ ɞɟɤɢ

.

3.

ɉɪɨɜɟɪɶɬɟ

ɩɟɪɟɞɧɸɸ

ɨɫɶ

.

ȿɫɥɢ

ɨɧɚ

ɧɟ

ɜɪɚɳɚɟɬɫɹ

ɫɜɨɛɨɞɧɨ

,

ɨɫɥɚɛɶɬɟ ɛɨɥɬɵ ɨɫɢ

.

ɉɊɈȻɅȿɆȺ

:

ɇɟ ɜɪɚɳɚɸɬɫɹ ɧɨɠɢ ɞɟɤɢ

.

1.

ɉɪɨɜɟɪɶɬɟ ɪɟɦɟɧɶ ɩɪɢɜɨɞɚ ɧɨɠɟɣ

.

ɍɛɟɞɢɬɟɫɶ

,

ɱɬɨ ɨɧ

ɭɫɬɚɧɨɜɥɟɧ ɩɪɚɜɢɥɶɧɨ

.

2.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ ɪɟɦɟɧɶ ɩɪɢɜɨɞɚ ɧɨɠɟɣ ɩɪɢ ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɨɫɬɢ

.

ɉɊɈȻɅȿɆȺ

:

Ɇɚɲɢɧɚ ɧɟ ɧɚɱɢɧɚɟɬ ɞɜɢɠɟɧɢɟ ɩɪɢ ɜɤɥɸɱɟɧɢɢ

ɫɰɟɩɥɟɧɢɹ

.

1.

ɉɪɨɜɟɪɶɬɟ ɪɟɦɟɧɶ ɩɪɢɜɨɞɚ ɯɨɞɚ

.

ɍɛɟɞɢɬɟɫɶ

,

ɱɬɨ ɪɟɦɟɧɶ

ɭɫɬɚɧɨɜɥɟɧ ɩɪɚɜɢɥɶɧɨ

.

2.

Ɉɬɪɟɝɭɥɢɪɭɣɬɟ ɫɰɟɩɥɟɧɢɟ

.

3.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ ɪɟɦɟɧɶ ɩɪɢɜɨɞɚ ɯɨɞɚ ɩɪɢ ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɨɫɬɢ

.

ɉɊɈȻɅȿɆȺ

:

Ɇɚɲɢɧɚ

ɞɜɢɠɟɬɫɹ

ɦɟɞɥɟɧɧɟɟ

ɢɥɢ

ɨɫɬɚɧɚɜɥɢɜɚɟɬɫɹ ɩɪɢ ɜɤɥɸɱɟɧɢɢ ɫɰɟɩɥɟɧɢɹ

.

1.

Ɉɬɪɟɝɭɥɢɪɭɣɬɟ ɫɰɟɩɥɟɧɢɟ

.

2.

Ɂɚɦɟɧɢɬɟ ɪɟɦɟɧɶ ɩɪɢɜɨɞɚ ɯɨɞɚ ɩɪɢ ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɨɫɬɢ

.

ɉɊɈȻɅȿɆȺ

:

ɉɪɢ ɨɬɤɥɸɱɟɧɢɢ ɩɟɞɚɥɢ ɫɰɟɩɥɟɧɢɹ

/

ɬɨɪɦɨɡɚ

ɫɥɵɲɟɧ ɲɭɦ ɪɟɦɧɹ

.

1.

ȼɪɟɦɟɧɧɵɣ ɲɭɦ ɪɟɦɧɹ ɧɟ ɜɥɢɹɟɬ ɧɚ ɪɚɛɨɬɭ ɦɚɲɢɧɵ

.

ȿɫɥɢ

ɨɧ ɩɪɨɞɨɥɠɚɟɬɫɹ

,

ɩɪɨɜɟɪɶɬɟ ɜɪɚɳɟɧɢɟ ɪɟɦɧɹ

.

ɍɛɟɞɢɬɟɫɶ

,

ɱɬɨ ɨɧ ɩɪɚɜɢɥɶɧɨ ɭɫɬɚɧɨɜɥɟɧ ɧɚ ɜɫɟɯ ɲɤɢɜɚɯ

.

2.

ȿɫɥɢ ɲɭɦ ɩɪɨɞɨɥɠɚɟɬɫɹ

,

ɨɬɪɟɝɭɥɢɪɭɣɬɟ ɫɰɟɩɥɟɧɢɟ

.

ɉɊɈȻɅȿɆȺ

:

Ɂɚɞɧɢɟ ɤɨɥɟɫɚ ɩɪɨɜɨɪɚɱɢɜɚɸɬɫɹ ɧɚ ɧɟɪɨɜɧɨɣ

ɡɟɦɥɟ

.

1.

ɉɪɨɜɟɪɶɬɟ

ɩɟɪɟɞɧɸɸ

ɨɫɶ

.

ȿɫɥɢ

ɨɧɚ

ɧɟ

ɜɪɚɳɚɟɬɫɹ

ɫɜɨɛɨɞɧɨ

,

ɨɫɥɚɛɶɬɟ ɛɨɥɬɵ ɨɫɢ

.

ɉɊɈȻɅȿɆȺ

:

Ʉɨɪɨɛɤɚ ɩɟɪɟɞɚɱ ɢɦɟɟɬ ɡɚɬɪɭɞɧɟɧɢɹ ɩɪɢ

ɩɟɪɟɤɥɸɱɟɧɢɢ ɫɤɨɪɨɫɬɟɣ

,

ɤɨɝɞɚ ɞɜɢɝɚɬɟɥɶ ɪɚɛɨɬɚɟɬ ɢ

ɧɚɠɚɬɚ ɩɟɞɚɥɶ ɫɰɟɩɥɟɧɢɹ

.

1.

ɉɪɨɜɟɪɶɬɟ ɪɟɝɭɥɢɪɨɜɤɭ ɫɰɟɩɥɟɧɢɹ

,

ɱɬɨɛɵ ɭɛɟɞɢɬɶɫɹ

,

ɱɬɨ

ɪɟɦɟɧɶ ɨɫɬɚɧɚɜɥɢɜɚɟɬɫɹ

,

ɤɨɝɞɚ ɩɟɞɚɥɶ ɫɰɟɩɥɟɧɢɹ ɧɚɠɚɬɚ

,

ɚ ɤɨɪɨɛɤɚ ɩɟɪɟɞɚɱ ɧɚɯɨɞɢɬɫɹ ɜ ɧɟɣɬɪɚɥɶɧɨɦ ɩɨɥɨɠɟɧɢɢ

.

2.

ɉɪɨɜɟɪɶɬɟ ɧɚɩɪɚɜɥɹɸɳɢɟ ɪɟɦɧɹ ɜɨɤɪɭɝ ɲɤɢɜɚ ɤɨɪɨɛɤɢ
ɩɟɪɟɞɚɱ

.

ɍɛɟɞɢɬɟɫɶ

,

ɱɬɨ

ɧɚɩɪɚɜɥɹɸɳɢɟ

ɪɟɦɧɹ

ɧɟ

ɞɨɬɪɚɝɢɜɚɸɬɫɹ ɞɨ ɲɤɢɜɚ

.