![background image](/i/panasonic/10438/panasonic-ep3205/h/panasonic-ep3205-007.png)
1
5
0
4
1
ç‡ÊÏËÚÂ
ç‡ÊÏËÚÂ
ç‡ÊÏËÚÂ
ç‡ÊÏËÚÂ
ç‡ÊÏËÚÂ
4. ëfl‰¸Ú ̇ ÍÂÒÎÓ Í‡Í ÏÓÊÌÓ „ÎÛ·ÊÂ Ë ÔÓÎÓÊËÚ „ÓÎÓ‚Û Ì‡ ÔÓ‰„ÓÎÓ‚ÌËÍ (ÔÓ‰Û¯ÍÛ
‰Îfl ÒÔËÌ˚ / ÒÔËÌÍÛ ÍÂÒ·).
èÓÒΠ̇ʇÚËfl ÍÌÓÔÍË ÍÂÒÎÓ ‡‚ÚÓχÚ˘ÂÒÍË ‡ÁÎÓÊËÚÒfl ‚ ÔÓÁËˆË˛ ‰Îfl χÒ҇ʇ Ë Ì‡˜ÌÂÚ ÓÔ‰ÂÎÂÌËÂ
ÔÓÎÓÊÂÌËfl Ú·.
• Ç˚ ÔÓ˜Û‚ÒÚ‚ÛÂڠ΄ÍÓ ÔÓÒÚÛÍË‚‡ÌË ‚ ӷ·ÒÚË ÔΘ. ÇÒ„‰‡ ÍÓÌÚÓÎËÛÈÚ ÔÓÎÓÊÂÌË ÔΘ Ë, ÔË
ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚË, ÓÚ„ÛÎËÛÈÚÂ Â„Ó ‚Û˜ÌÛ˛.
5. èÓÒΠÁ‡‚¯ÂÌËfl χÒ҇ʇ ÛÒÚÓÈÒÚ‚Ó ‡‚ÚÓχÚ˘ÂÒÍË ÓÒڇ̇‚ÎË‚‡ÂÚÒfl.
èÓÒΠÁ‡‚¯ÂÌËfl Á‡‰‡ÌÌÓÈ ÔÓ„‡ÏÏ˚ χÒ҇ʇ ‡·ÓÚ‡ ÍÂÒ· ‡‚ÚÓχÚ˘ÂÒÍË ÓÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÒfl. é·˚˜ÌÓ
‚˚ÔÓÎÌÂÌË ÔÓ„‡ÏÏ˚ Á‡ÌËχÂÚ ÔËÏÂÌÓ 15 ÏËÌ.
• ÖÒÎË Ç˚ ıÓÚËÚ ÓÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸ χÒÒ‡Ê ‚Ó ‚ÂÏfl ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÔÓ„‡ÏÏ˚, ̇ÊÏËÚ . óÚÓ·˚ ÌÂωÎÂÌÌÓ
ÓÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸ χÒÒ‡Ê, ̇ÊÏËÚ .
èÓÒΠÓÔ‰ÂÎÂÌËfl ÔÓÎÓÊÂÌËfl Ú· ̇˜ÌÂÚÒfl ‚˚ÔÓÎÌÂÌË χÒ҇ʇ.
• ÇÓÁ‰Û¯Ì˚È Ï‡ÒÒ‡Ê ÌËÊÌÂÈ ˜‡ÒÚË Ú· ̇˜Ë̇ÂÚÒfl ‚Ó ‚ÂÏfl ÓÔ‰ÂÎÂÌËfl ÔÓÎÓÊÂÌËfl Ú·. (ÖÒÎË Ó·Î‡ÒÚ¸ ÌÓ„ ÌÂ
·˚· ‚˚·‡Ì‡, ‚ÓÁ‰Û¯Ì˚È Ï‡ÒÒ‡Ê Ì ·Û‰ÂÚ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸Òfl.)
• Ç˚ ÏÓÊÂÚ ҂ӷӉÌÓ Â„ÛÎËÓ‚‡Ú¸ Û„Î˚ ̇ÍÎÓ̇ ÒÔËÌÍË ÍÂÒ· Ë ÔÓ‰ÌÓÊÍË.
• Ç˚‰‚Ë̸Ú ÔÓ‰ÌÓÊÍÛ, ˜ÚÓ·˚ ÓÚ„ÛÎËÓ‚‡Ú¸ ÔÓÎÓÊÂÌË LJ¯Ëı ÍÓÎÂÌÂÈ Ë ËÍ ÌÓ„. (ëÏ. ÓÔËÒ‡ÌË ‚˚‰‚ËÊÂÌËfl
ÔÓ‰ÌÓÊÍË Ì‡ ÒÚ. 11)
èËÏ ҇ÏÓÒÚÓflÚÂθÌÓ„Ó ÔÓ„‡ÏÏËÓ‚‡ÌËfl
"åÓË ÔÎÂ˜Ë Ë ÌËÁ ÒÔËÌ˚ ÌÂÏÌÓ„Ó ÔÓ·‡ÎË‚‡ÎË Ò„ӉÌfl, ÔÓ˝ÚÓÏÛ Ì‡‰Ó ÒÓÒ‰ÓÚÓ˜ËÚ¸ χÒÒ‡Ê Ì‡ ˝ÚËı ӷ·ÒÚflı."
(1) ïÓÚÂÎÓÒ¸ ·˚
Ò΄͇
ÔÓχÒÒËÓ‚‡Ú¸
¯Â˛, ÔÓ˝ÚÓÏÛ fl
‚˚·ÂÛ
ÛÒÚ‡ÌÓ‚ÍÛ 1.
ëÚÂÔÂ̸ ÛÒÚ‡ÎÓÒÚË
(2) åÓË ÔΘË
‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ
ÛÒÚ‡ÎË, ÔÓ˝ÚÓÏÛ
fl ‚˚·Ë‡˛
ÛÒÚ‡ÌÓ‚ÍÛ 5.
(3) ëÔË̇ ˜Û‚ÒÚ‚ÛÂÚ
Ò·fl ıÓÓ¯Ó,
ÔÓ˝ÚÓÏÛ fl
ÛÒÚ‡Ìӂβ
Á̇˜ÂÌË 0.
(4) çËÁ ÒÔËÌ˚
‰Ó‚ÓθÌÓ
̇ÔflÊÂÌ,
ÌÛÊÌÓ ‚˚·‡Ú¸
ÛÒÚ‡ÌÓ‚ÍÛ 4.
(5) ïÓ˜ÂÚÒfl Ò΄͇
ÔÓχÒÒËÓ‚‡Ú¸
ÌÓ„Ë, ÔÓ˝ÚÓÏÛ fl
ÛÒÚ‡Ìӂβ
Á̇˜ÂÌË 1.
13
Öëãà Çõ ïéíàíÖ ëéáÑÄíú ëéÅëíÇÖççìû èêéÉêÄååì åÄëëÄÜÄ (SELF PROGRAM)
1. ç‡ÊÏËÚ .
• á‡ÏË„‡˛Ú ÍÌÓÔÍË Á‡ÔÓ„‡ÏÏËÓ‚‡ÌÌ˚ı ÂÊËÏÓ‚ χÒ҇ʇ (˜ÂÚ˚Â), programed operation, Ë ÍÌÓÔÍË
Ò‡ÏÓÒÚÓflÚÂθÌÓ„Ó ÔÓ„‡ÏÏËÓ‚‡ÌËfl, Self Program.
2. ç‡ÊÏËÚ .
• ÇÒ Ë̉Ë͇ÚÓ˚ ÛÒÚ‡ÎÓÒÚË Ì‡ ‰ËÒÔΠ̇˜ÌÛÚ ÏË„‡Ú¸ ‚ ӷ·ÒÚË ¯ÂË.
• å‡ÒÒ‡ÊÌ˚ ÓÎËÍË Ì ̇˜ÌÛÚ ‰‚ËÊÂÌËÂ, ÔÓ͇ Ç˚ Ì ̇ÊÏÂÚ .
* çÂθÁfl ‚ÓÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸Òfl Ò‡ÏÓÒÚÓflÚÂθÌ˚Ï ÔÓ„‡ÏÏËÓ‚‡ÌËÂÏ, ÂÒÎË Í˚¯Í‡ ÔÛθڇ ÛÔ‡‚ÎÂÌËfl Á‡Í˚Ú‡
ÌÂÔÎÓÚÌÓ.
3. ì͇ÊËÚ ÒÚÂÔÂ̸ ÛÒÚ‡ÎÓÒÚË.
(1) ç‡ÊÏËÚ ÍÌÓÔÍÛ ‰Îfl ‚˚·Ó‡ ӷ·ÒÚË Ú·, ÍÓÚÓÛ˛ Ç˚ ıÓÚÂÎË ·˚ χÒÒËÓ‚‡Ú¸. Ç˚·Ë‡Âχfl ӷ·ÒÚ¸ ·Û‰ÂÚ
ÓÔÛÒ͇ڸÒfl ‚Ò ÌËÊ ÔË Í‡Ê‰ÓÏ Ì‡Ê‡ÚËË ÍÌÓÔÍË.
(2) ç‡ÊÏËÚ ÍÌÓÔÍÛ Fatigue ‰Îfl ÛÒÚ‡ÌÓ‚ÍË ÒÚÂÔÂÌË ÛÒÚ‡ÎÓÒÚË.
(3) ç‡ÊÏËÚ , ÍÓ„‰‡ Á‡ÍÓ̘ËÚ ‚‚Ó‰ ÛÒÚ‡ÌÓ‚ÓÍ Ï‡Ò҇ʇ ‰Îfl ‡Á΢Ì˚ı ˜‡ÒÚÂÈ Ú·.
å‡ÒÒ‡ÊÌÓ ÍÂÒÎÓ ‡‚ÚÓχÚ˘ÂÒÍË ÒÓÁ‰‡ÒÚ ÌÓ‚Û˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ Ï‡Ò҇ʇ, ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ‚Û˛˘Û˛ ‚‚‰ÂÌÌÓÈ
ËÌÙÓχˆËË.
LJ¯ ‚˚·Ó Ì ·Û‰ÂÚ ÒÓı‡ÌÂÌ ‚ Ô‡ÏflÚË, ÔÓ͇ Ç˚ Ì ̇ÊÏÂÚ .
à̉Ë͇ˆËfl ÒÚÂÔÂÌË ÛÒÚ‡ÎÓÒÚË ÛÏÂ̸¯‡ÂÚÒfl, ÔÓ͇ Ç˚
ÔÓ‰ÓÎʇÂÚ ̇ÊËχڸ ÍÌÓÔÍÛ.
ÖÒÎË ÔÓÒΠ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl ÏËÌËχθÌÓ„Ó Á̇˜ÂÌËfl Ç˚
ÒÌÓ‚‡ ̇ÊÏÂÚ ÍÌÓÔÍÛ, ÚÓ Ë̉Ë͇ÚÓ ‚ÂÌÂÚÒfl Í
χÍÒËχθÌÓÏÛ Á̇˜ÂÌ˲.
óÂÏ ·Óθ¯Â ‚˚·‡ÌÌÓ LJÏË Á̇˜ÂÌËÂ, ÚÂÏ ‰Óθ¯Â
Ë Ò ·Óθ¯ËÏ ÛÒËÎËÂÏ ·Û‰ÂÚ Ï‡ÒÒËÓ‚‡Ú¸Òfl
Û͇Á‡Ì̇fl ӷ·ÒÚ¸ Ú·.
neck (òÖü)
shoulder (èãÖóà)
back (ëèàçÄ)
lower back (çàÜçüü óÄëíú ëèàçõ)
legs (çéÉà)
• éÚÓ·‡ÊÂÌË ‚˚·‡ÌÌÓÈ Ó·Î‡ÒÚË Ú·
̇˜ÌÂÚ ÏË„‡Ú¸ ̇ ‰ËÒÔÎÂÂ.
à̉Ë͇ÚÓ ÒÚÂÔÂÌË ÛÒÚ‡ÎÓÒÚË
• àÒÔÓθÁÛÂÚÒfl ÔË Ò‡ÏÓÒÚÓflÚÂθÌÓÏ
ÔÓ„‡ÏÏËÓ‚‡ÌËË ‰Îfl Û͇Á‡ÌËfl ÒÚÂÔÂÌË
ÛÒÚ‡ÎÓÒÚË Ç‡¯Ëı Ï˚¯ˆ ‚ ‡Á΢Ì˚ı
ӷ·ÒÚflı ÒÔËÌ˚ Ë ÌÓ„.
à̉Ë͇ÚÓ ÒËÎ˚
Á‡ÔÓ„‡ÏÏËÓ‚‡ÌÌÓ„Ó
χÒ҇ʇ
• éÚÓ·‡Ê‡ÂÚ Ï‡ÒÒ‡ÊÌ˚Â
ÛÒËÎËfl, ÒÓÁ‰‡‚‡ÂÏ˚Â
‚˚·‡ÌÌÓÈ ÔÓ„‡ÏÏÓÈ.
ì·Â‰ËÚÂÒ¸, ÔÓʇÎÛÈÒÚ‡, ˜ÚÓ
Í˚¯Í‡ ÔÛθڇ ÛÔ‡‚ÎÂÌËfl
̇‰ÂÊÌÓ Á‡Í˚Ú‡.
à̉Ë͇ÚÓ ÛÓ‚Ìfl ‰‡‚ÎÂÌËfl
• éÚÓ·‡Ê‡ÂÚ ÛÓ‚Â̸ ‰‡‚ÎÂÌËfl
χÒÒ‡ÊÌ˚ı ÓÎËÍÓ‚ ̇ ÚÂÎÓ.
äÌÓÔ͇ ‚˚·Ó‡ ÔÓÎÓÊÂÌËfl
¯ÂÈÌ˚ı χÒÒ‡ÊÌ˚ı ÓÎËÍÓ‚
• èÓÁ‚ÓÎflÂÚ ÒÍÓÂÍÚËÓ‚‡Ú¸
ÔÓÎÓÊÂÌË ÔΘ ÔÓÒΠÚÓ„Ó, ͇Í
ÍÂÒÎÓ ‡‚ÚÓχÚ˘ÂÒÍË ÓÔ‰ÂÎËÚ
ÔÓÎÓÊÂÌË LJ¯Â„Ó Ú·.
à̉Ë͇ÚÓ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÔÓ„‡ÏÏ˚
• éÚÓ·‡Ê‡ÂÚ ÚÂÍÛ˘Û˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ
χÒ҇ʇ.
1
2
3
à̉Ë͇ÚÓ Ó·Î‡ÒÚË Ï‡Ò҇ʇ
• åË„‡˛Ú ËÁÓ·‡ÊÂÌËfl ÚÂı ÚÓ˜ÂÍ
Ú·, ÍÓÚÓ˚ χÒÒËÛ˛ÚÒfl ‚
‰‡ÌÌ˚È ÏÓÏÂÌÚ.
12