![background image](/i/housefit/77727/housefit-hs-5022/h/housefit-hs-5022-016.png)
Широкий Шаг
Легкая тренировка для сердечнососудистой системы
Шагайте на тренажѐре CardioTwister как показано в разделе
«Приступая к упражнениям» настоящего руководства.
Держите рукоятки таким образом, чтобы ваши руки
находились на ширине плеч. Делая шаг правой ногой, вы
заметите, что стойка рукояток поворачивается влево,
приводя ваше тело в идеальное положение для тренировки
главных мышц. Затем, когда вы сделаете шаг левой ногой,
рукоятка руля повернется вправо. Удостоверьтесь в том,
что, когда вы двигаетесь, ваши ноги нажимают пятками на
педали.
Глубокие приседания
Позволяет улучшить форму, укрепить мускулатуру и повысить
тонус ягодиц, бедер и голеней.
Стоя на тренажере CardioTwister, удерживайте рукоятки
снизу, руки на ширине плеч. Согните ноги, приняв
положение «полуприсев». Начните делать шаги и
двигаться в таком положении не разгибая коленей.
Нажимайте на педали пятками, и рукоятка будет
разворачивать ваше тело в нужную сторону.
Жим плечами
Формирует плечи, тренируя ноги.
Делая шаг, поставьте одну руку на рукоятку, а другую на
бок. Каждый раз, делая шаг, вытягивайте руку к потолку, не
разводя локтей. Нажимая ногой на педаль, медленно
опустите руку в исходное положение. Повторите
упражнение для другой руки.
Отведение трицепса
Укрепляет мускулатуру задней стороны руки и улучшает еѐ форму,
одновременно улучшая тонус ягодиц, бедер и голеней.
Делая шаг, поставьте одну руку на рукоятку, а другую на
бок. Каждый раз, делая шаг ногой, противоположную руку
сгибайте в локте и оттягивайте нижнюю часть руки почти
полностью назад, не зажимая локоть. Это упражнение
развивает трицепс. Повторите упражнение для другой руки.