Инструкция для HouseFit HS-5022

(скачивание инструкции бесплатно)
Формат файла: PDF
Доступность: Бесплатно как и все руководства на сайте. Без регистрации и SMS.
Дополнительно: Чтение инструкции онлайн
background image

 

 

 

покомпонентное изображение

 

и описание деталей 

 

№  Наименование 

Кол-
во. 

№ 

Наименование 

Кол-
во. 

Главная рама 

31 

направляющий бугель 
цепной передачи 

Педальная 
система в сборе 

32 

Вставка малой опоры 

Овальный 
колпачок 

33 

Вставка большой опоры 

Левая опора в 
сборке 

34 

Задняя крышка 

Правая опора в 
сборке 

35 

Рычаг контроля скорости 

Левая педаль 

36 

Передняя крышка 

Правая педаль 

37 

болт 3/16"×10 мм 

Винт M4x18 мм   8 

38 

Заглушки передней крышки  3 

Стопор 

39 

Прямая трубка 

10 

Шайба опорной 
трубки 

40 

Изогнутая трубка 

11 

Шайба 32 мм 

41 

Левая трубка рукояти руля  1 

12 

Кольцевой 
зажим 

42 

Правая трубка рукояти 
руля 

13 

Пластиковая 
шайба 

43 

Скоба 

14 

направляющая 
цепи руля 

44 

Цепная сборка рукояти 
руля 

15 

3/16"x15 мм 
Винт 

45 

Винт 5/16"x20 мм 

16 

Короткая T-
образная скоба 

46 

Шайба 2.5 мм 

17 

Длинная T-
образная скоба 

47 

Нейлоновая гайка 5/16" 

13 

18 

Шайба  30× 

8.5×3 мм 

48 

Винт M5×16мм 

19 

Нижний вал 

49 

Винт 5/16"×58 мм 

20 

Внешний конус 

50 

Винт 5/16"×50 мм 

21 

Внутренний 
конус 

51 

Винт 5/16"×39 мм 

22 

30 мм волнистая 
шайба 

52 

Винт 5/16"×42 мм 

23 

Упорный 
подшипник 

53 

П-образная скоба 

24 

Большая гайка 
37xm16 x13 мм 

54 

Шайба  19× 8.5×1.5 мм    2 

25 

Шайба 2 мм  

55 

Круглая скоба 

26 

Болт с низкой 
конической 
головкой 20 мм   

56 

Винт l/4"×15мм 

27 

1.5 мм Шайба 

57 

Пластинка с названием 

28 

Болт с 
внутренним 
шестигранником 
15 мм 

58 

Винт 3/16’’x15 мм 

29 

Пластина упора 
оси 

59 

Задняя крышка рулевой 
тяги 

30 

Болт с 
внутренним 
шестигранник 20 
мм 

60 

Передняя крышка рулевой 
тяги 

 

 

 

61 

Винт M4x15 мм 

 

 

 

62 

Монитор компьютера 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Оглавление инструкции
  • Страница 1 из 21
    РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ И ИНСТРУКЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ТРЕНИРОВОК Пошаговые инструкции МАКСИМАЛЬНО ДОПУСТИМЫЙ ВЕС ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ – 113 КГ
  • Страница 2 из 21
    содержание Необходимая информация по безопасности 3 Детали и приспособления 4 Комплектующие 5 Сборка 6 Польза тренировок 8 Частота сердечных сокращений 8 Измерение пульса 8 Графики частоты сердечных сокращений 9 Приступая к упражнениям 9 Настройка скорости и сопротивления 9 Положение на тренажере
  • Страница 3 из 21
    необходимая информация по безопасности Перед началом использования тренажера CardioTwister внимательно прочтите и строго следуйте всем инструкциям Максимальный вес пользователя – 113 КГ Прежде чем приступить к этой или другой программе упражнений, всем, и в особенности людям старше 35 лет, а также
  • Страница 4 из 21
    детали и приспособления (A) База тренажера CardioTwister (B) Комплектующие и инструменты (C) Трубка левой рукоятки (D) Трубка правой рукоятки (E) Большие задние стойки (F) Малые передние стойки (G) Вертикальная трубка в сборке (H) Верхняя вертикальная трубка (I) Тренажерный компьютер и батарея (J)
  • Страница 5 из 21
    ОСНОВНОЙ БЛОК Правая рукоятка Левая рукоятка Левая педаль Правая педаль Персональный тренажерный компьютер Передняя крышка Большие резиновые стойки Рычаг регулирования скорости Задняя крышка Малые резиновые стойки
  • Страница 6 из 21
    ПРИМЕЧАНИЕ: ЧЕРТЕЖИ ДАНЫ В НАТУРАЛЬНУЮ ВЕЛИЧИНУ Поз. #: 49 К-во: 2 Описание: 5/16"x58 Крупный крепежный винт с полукруглой головкой Поз. #: 50 К-во: 1 Описание: 5/16"x50 Крупный крепежный винт с полукруглой головкой Поз. #: 51 К-во: 4 Описание: 5/16"x39 Крупный крепежный винт с полукруглой головкой
  • Страница 7 из 21
    сборка Мы разработали тренажѐр CardioTwister простым в сборке и использовании. Как правило, время сборки составляет приблизительно 15 минут. Освободите все детали от упаковочного материала и осмотрите на предмет наличия повреждений. Не выбрасывайте упаковочный материал до полного завершения сборки
  • Страница 8 из 21
    Расположение деталей указано на стр. 4, информация о комплектующих приведена на стр. 5. Мелкие детали вы найдѐте в отдельных, чѐтко промаркированных пластиковых пакетиках. Сборка рукоятки управления Шаг 1: Вставьте короткую трубку (16) в трубку базы, выступающую из верхней части базы (17) и
  • Страница 9 из 21
    польза тренировок Спланированная программа тренировок может способствовать улучшению качества жизни, повысит тонус и поможет успешно противостоять старению. Исследования показали, что 30 минут кардиоваскулярных упражнений, выполняемых в определенное время, или даже выполняемые в три подхода по 10
  • Страница 10 из 21
    ЦЕЛЕВАЯ ЧАСТОТА ПУЛЬСА НАЧИНАЮЩЕГО Нижеследующая диаграмма является руководством для тех, кто только приступает к программе фитнеса. Возраст Пульс через 10 секунд Ударов в минуту (уд./мин) 25 30 35 40 45 50 55 60 65 23 22 22 21 20 19 19 18 18 138 132 132 126 120 114 114 108 108
  • Страница 11 из 21
    приступая к упражнениям (продолжение) Запуск тренажера CardioTwister Шаг 1: Установите тренажѐр CardioTwister на плоской, ровной поверхности. Рекомендуем установить тренажѐр CardioTwister на тонкий коврик или резиновый тренажерный мат. Это поможет избежать движений тренажѐра во время тренировок.
  • Страница 12 из 21
    ОБЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ ЖК ДИСПЛЕЙ КНОПКА ВЫБОРА РЕЖИМА ОТОБРАЖАЕТ: • Шаги • Время • Калории Использование Персонального Тренажерного Компьютера ВАЖНОЕ УКАЗАНИЕ: Чтобы включить компьютер, просто наступите на педаль. Для выбора нужных показаний нажимайте кнопу переключения режима до тех пор, пока не
  • Страница 13 из 21
    растяжка РАЗМИНКА Обязательно делайте разминку, шагая или маршируя перед началом тренировки на тренажѐре CardioTwister. Затем, по окончании тренировки, выполните серию легких потягиваний, чтобы повысить гибкость и снизить болезненность мышц на следующий день. Потягивания необходимо выполнять
  • Страница 14 из 21
    РАСТЯЖКА КОСЫХ МЫШЦ РАСТЯЖКА ВНУТРЕННИХ БЕДРЕННЫХ МЫШЦ Расставьте ноги настолько широко, насколько это для вас удобно. Глядя вперед, сделайте выпад в сторону, согнув колено. Колено не должно выступать над пальцами ноги. Растягивайтесь в течение 20 − 30 секунд, затем сделайте выпад в противоположную
  • Страница 15 из 21
    Упражнения на тренажере (продолжение) ВНИМАНИЕ! В случае возникновения болей или тяжести в груди, перебоев сердцебиения, затруднения дыхания, головокружения или необычного дискомфорта во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу. Режим занятий Рекомендуем
  • Страница 16 из 21
    Широкий Шаг Легкая тренировка для сердечнососудистой системы Шагайте на тренажѐре CardioTwister как показано в разделе «Приступая к упражнениям» настоящего руководства. Держите рукоятки таким образом, чтобы ваши руки находились на ширине плеч. Делая шаг правой ногой, вы заметите, что стойка
  • Страница 17 из 21
    Упражнения на тренажере (продолжение) Движение с узким хватом Укрепляет центральную часть груди, одновременно повышая тонус ягодиц, бедер и голеней. Делая шаг, помещайте обе руки возле центра рукоятки. Во время шага рукоятка развернет ваш корпус в сторону. Удержание рукоятки возле центра, повысит
  • Страница 18 из 21
    Упражнение для спины Предназначено для спины и широчайших мышц с одновременной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему Делая шаг, поставьте руки на рукоятку на ширину плеч. Развернув ладони вниз и наружу рукоятки, потяните еѐ на себя. Это увеличит нагрузку на мышцы спины. Сделайте шаг и потяните
  • Страница 19 из 21
    покомпонентное изображение и описание деталей № Наименование 1 Главная рама 2 Педальная система в сборе Овальный колпачок Левая опора в сборке Правая опора в сборке Левая педаль Правая педаль Винт M4x18 мм Стопор Шайба опорной трубки Шайба 32 мм Кольцевой зажим Пластиковая шайба направляющая цепи
  • Страница 20 из 21
    разрешение проблем Неисправность Педали не двигаются или двигаются с трудом. Решение Эта неисправность обычно является результатом непрерывного использования тренажера в течение длительного времени. Сопротивление шагу приводит к выделению тепла, которое вызывает затруднение вращения диска. Для
  • Страница 21 из 21