Справочное руководство пользователя: Программы
28
Использование программы Fitness Test
(Фитнес-тест)
Поддерживайте постоянную скорость шагов (между 100 и 160 шагами в
минуту), но не мешайте программе отрегулировать сопротивление.
ВНИМАНИЕ: Если необходимо остановить тренировку, чтобы
восстановить управление или снизить значение пульса, сделайте
это. Можно пройти программу Fitness Test (Фитнес-тест) позже.
Завершение программы Fitness Test
(Фитнес-тест)
По окончании программы Fitness Test (Фитнес-тест) сопротивление
педалей снижается. После теста запускается автоматический
период релаксации, чтобы вернуть пульс к нормальному значению
(в состояние покоя).
Программа Fitness Test (Фитнес-тест) автоматически завершается, если
имеет место одно из следующих событий:
•
Вы прекратили нажимать на педали.
•
В течение первых трех минут значение пульса увеличилось и
составляет более 75% максимального разрешенного значения (220
минус возраст).
•
Скорость шагов ниже 100 шагов в минуту.
•
Значение пульса увеличилось и составляет более 85%
максимального разрешенного пульса (220 минус возраст).
•
В течение двух минут не удается определить Ваш пульс.
•
Вы нажали RESET (СБРОС).
•
Вы прошли тест.
Счет программы Fitness Test (Фитнес-тест)
По завершении фитнес-теста на дисплее появляются фитнес-счет и
уровень функционального состояния сердечно-сосудистой системы.
В таблицах 6 и 7 указано желательное значение в зависимости от
возраста и пола. Дополнительная информация доступна на сайте Precor
(www.precor.com).
Таблица 6. Категории кардиореспираторного состояния —женщины*
Таблица 7. Категории кардиореспираторного состояния —мужчины*
* Тест и алгоритм анализа были разработаны д-ром Эмили Купер из
Seattle Performance Medicine в 2004 году.
Категория функционального состояния
Возраст в годах
Уровень ниже
среднего
Средний
уровень
Уровень выше
среднего
20–39
28 (или ниже)
28–33
33 (или выше)
40–49
26 (или ниже)
26–31
31 (или выше)
50–59
24–28
28 (или выше)
60 и старше
22 (или ниже)
22–26
26 (или выше)
Категория функционального состояния
Возраст в годах
Уровень ниже
среднего
Средний
уровень
Уровень выше
среднего
20–39
35 (или ниже)
35–42
42 (или выше)
40–49
32 (или ниже)
32–39
39 (или выше)
50–59
29 (или ниже)
29–36
36 (или выше)
60 и старше
24 (или ниже)
24–31
31 (или выше)
24 (или ниже)
