![background image](/i/bosch/37417/bosch-ppw5310/h/bosch-ppw5310-040.png)
39
Miehet
Ikä
Naiset
Ikä
liian alhainen
kohonnut
liian alhainen
kohonnut
ihanteellinen
ihanteellinen
Lähteet: NIH/WHO:n BMIĆohjesäännöt. Lainaus Gallagherin
mukaan, et al. NY Obesity Research Center.
Tärkeää: Mittausarvot on tarkoitettu vain tueksi
muutosten seuraamisessa pitemmällä
aikavälillä. Ne eivät korvaa lääkärin tutkimuksia
tai neuvoja. Tarkempia tietoja kehon
rasvapitoisuudesta ja vesipitoisuudesta sekä
henkilökohtaisista ihannearvoista saat
omalääkäriltäsi.
Ohje:
- Jotta mittaustulokset ovat vertailukelpoisia,
punnitse joka päivä samaan aikaan ja
samoissa olosuhteissa (suositus: kolme
tuntia ruokailun tai urheilun jälkeen). Arvot
vaihtelevat päivän mittaan noin 5 %.
- Asetu vaa'alle niin, että jalat koskettavat
mahdollisimman montaa mittauspistettä.
- Hyvin kuiva iho ja/tai kovettumat
jalkapohjissa voivat vääristää lopputuloksen.
Kun jalkapohjissa on hyvä verenkierto tai ne
ovat vähän kosteat, mittaustuloksesta tulee
tarkempi. Jalkapohjat eivät saa kuitenkaan
olla märät.
UrheilijaĆ ja kuntoilijaĆasetus
Tieteelliset tutkimukset todistavat, että
aktiiviurheilijan kehon koostumus on hyvin
erilainen verrattuna kuntourheilijan tai
harjoittelemattoman henkilön kehon
koostumukseen. Sen vuoksi vaakaan voidaan
valita asetus punnittavan kunnon perusteella,
normaali tai kuntoilija. Asetuksen kuntoilija
edellytyksenä on esim. intensiivinen
kestävyysharjoittelu vähintään 8-10 tuntia
viikossa, tehostettu voimaharjoittelu ja
leposyke, joka on enintään 60 lyöntiä
minuutissa. Asetus on mahdollista vain silloin,
kun punnittava on 18Ćvuotias tai vanhempi.
Mitä mittausarvo kertoo
vesipitoisuudesta
Vesi on ihmiskeholle elintärkeää. Vesimäärä
vähenee iän myötä. Aikuisen kehon keskimääĆ
räinen kokonaisvesimäärä on noin 50-65 %.
Optimaalinen kokonaisvesimäärä on hyvän terĆ
veyden edellytys ja se edesauttaa välttämään
sairaudet.
Yleistietoa
Rasvan ja nesteen mittaukseen vaikuttaa keĆ
hon vesimäärä. Vesimäärä taas vaihtelee moĆ
nien tekijöiden vaikutuksesta. Tällaisia ovat
esim. vuorokauden aika, ruumiillinen rasitus,
kylpeminen, saunominen tai suihkussa käynti,
kuukautiset, syöminen ja juominen.
Myös sa raudet tai lääkkeet saattavat vaikuttaa
mittaustulokseen.
Huomautus: Mittaustulokset eivät ole päteviä
lasten ollessa alle 10Ćvuotiaita.
Puhdistus
Älä upota koskaan vaakaa veteen.
Älä käytä höyrypuhdistinta.
,
S
Pyyhi vaaka puhtaaksi kostealla liinalla,
älä käytä hankaavia puhdistusmenetelmiä.
,
S
Puhdista mittauspisteet talousspriillä.
,
S
Puhdista mittauspisteet talousspriillä 3.
fi