![background image](/i/kettler/54849/kettler-kinetic-f5-training-instructions/h/kettler-kinetic-f5-training-instructions-009.png)
16
D 7. Abduktor Flexion stehend am Doppelseilzug
Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten stellen.
Seitlich zum Gerät stehen. Fußschlaufe am gerätfer-
nen Bein anbringen.
Bewegungsausführung: Das Bein mit Fußschlaufe
gegen den Widerstand vom Gerät wegführen.
Beanspruchte Muskulatur: Abduktor, Gesäß-
muskulatur
GB 7. Abductor flexion, standing, with double rope pulley
Starting position: Set the double rope pulley to the down position. Stand
with the apparatus at your side. Attach the loop to the leg furthest away
from the apparatus.
Movement: Move the leg with the loop away from the apparatus against
its resis tance.
Muscles used: Abductor, seat muscles
S 7. Abduktor Flexion stående med dubbelt kabeldrag
Utgångsläge: Positionera det dubbla lindraget nere. Ställ dig vid sidan
om maskinen. Fäst fotslingan på benet som är längst bort från maskinen.
Rörelseutförande: Rör benet med fotslingan mot motståndet bort från
maskinen.
Belastade muskler: Abduktor, stjärtmusklerna
FIN 7. Loitontajalihaksen venytys kaksoisvetovaijerilla, seisten
Alkuasento: Säädä kaksoisvetovaijeri alas. Seiso kylki laitteeseen päin.
Aseta jalkalenkki laitteesta kauempana olevaan jalkaan.
Liikkeen suoritus: Liikuta jalkaa, jossa on jalkalenkki, vastusta vastaan
laitteesta poispäin.
Käytetyt lihakset: loitontajalihas, pakaralihakset
EST 7. Abduktorlihase venitamine seistes topelttrossiga
Lähteasend: seadke topelttross alla. Seiske küljega seadme poole. Pai-
galdage jala-aas seadmest kaugemal olevale jalale.
Harjutus: viige jala-aasaga jalga vastu takistust seadmest eemale.
Treenitavad lihased: abduktorlihas, istmikulihased
LV 7. Atvilcējmuskuļa vingrināšana stāvus pozīcijā,
izmantojot dubulto trosi
Sākuma pozīcija: novietojiet dubulto trosi uz leju. Nostājieties ar sānu
pret trenažieri. Uzlieciet stiprinājuma cilpu uz kājas, kas atrodas tālāk
no trenažiera.
Vingrinājuma izpilde: kāju, kurai uzlikta stiprinājuma cilpa, virziet prom
no trenažiera, izjūtot pretestību.
Nodarbinātās muskuļu grupas: atvilcējmuskulis, sēžas muskulatūra
LT 7. Atitraukiamojo raumens pratimas stovint,
naudojant dvigubą liną
Pradinė padėtis: Dvigubą liną nustatykite apačioje. Atsistokite prietaisui iš
šono. Kilpą uždėkite ant kojos, esančios toliau nuo prietaiso
Judesio atlikimas: Koją su kilpa judinkite nuo prietaiso prieš pasipriešinimą.
Dirbantys raumenys: atitraukiamieji, sėdmenų raumenys
RUS 7. Тяга двойного троса с отведением ноги в
положении стоя
Исходное положение: Установите двойной трос вниз. Станьте к
тренажеру боком. Петля для голени на дальней от тренажера ноге.
Выполнение: Отведите ногу с петлей в сторону от тренажера,
преодолевая сопротивление троса.
Задействованные мышцы: Отводящая мышца, ягодичные мышцы
63
TA KINETIC F5_Nord.indd 16
01.06.11 10:39