![background image](/i/acer/156037/acer-iconia-w700/h/acer-iconia-w700-1400.png)
14 - Siguran
ţă
ş
i confort
G
ă
sirea zonei de confort
G
ă
si
ţ
i zona de confort reglând unghiul de vedere al monitorului, folosind un spa
ţ
iu de
sprijinire a picioarelor sau ridicând în
ă
l
ţ
imea în
ş
ezut pentru a ob
ţ
ine confortul maxim.
Re
ţ
ine
ţ
i urm
ă
toarele sfaturi:
- Nu r
ă
mâne
ţ
i prea mult timp într-o pozi
ţ
ie fix
ă
.
- Evita
ţ
i aplecarea în fa
ţă
ş
i/sau l
ă
sarea pe spate.
- Ridica
ţ
i-v
ă
ş
i merge
ţ
i în jur în mod regulat pentru a îndep
ă
rta rigiditatea din mu
ş
chii
picioarelor.
- Lua
ţ
i pauze scurte de odihn
ă
pentru a v
ă
odihni gâtul
ş
i umerii.
- Evita
ţ
i încordarea mu
ş
chilor sau ridicarea umerilor.
- Instala
ţ
i în mod corespunz
ă
tor afi
ş
ajul extern, tastatura
ş
i mouse-ul
ş
i la o distan
ţă
confortabil
ă
de atins.
- Dac
ă
vede
ţ
i monitorul mai mult decât documentele dvs., a
ş
eza
ţ
i monitorul în centrul
biroului pentru a reduce în
ţ
epenirea gâtului.
Îngrijirea vederii
Orele lungi de vizualizare, purtarea de ochelari nepotrivi
ţ
i sau a lentilelor de contact,
privirea prea concentrat
ă
, lumina excesiv
ă
din înc
ă
pere, ecranele prost focalizate, tipurile
de fe
ţ
e foarte mici
ş
i afi
ş
ajele cu contrast redus v
ă
pot obosi ochii. Urm
ă
toarele capitole
ofer
ă
sugestii despre modul de a reduce oboseala ochilor.
Ochii
- Odihni
ţ
i-v
ă
ochii des.
- Relaxa
ţ
i cu regularitate ochii privind în zare, departe de computer
ş
i concentrându-
v
ă
pe un punct aflat la distan
ţă
.
- Clipi
ţ
i frecvent pentru a proteja ochiul de uscare.
Ecran
- Men
ţ
ine
ţ
i ecranul curat.