![background image](/i/acer/156037/acer-iconia-w700/h/acer-iconia-w700-943.png)
Bezpiecze
ń
stwo i komfort - 15
Okre
ś
lanie swej strefy komfortu
Okre
ś
l sw
ą
stref
ę
komfortu dostosowuj
ą
c k
ą
t widzenia monitora, stosuj
ą
c podnó
ż
ek lub
zwi
ę
kszaj
ą
c wysoko
ść
siedzenia w taki sposób, aby uzyska
ć
maksymaln
ą
wygod
ę
.
Stosuj si
ę
do poni
ż
szych rad:
- Powstrzymuj si
ę
od pozostawania zbyt d
ł
ugo w jednej sta
ł
ej pozycji.
- Unikaj przygarbiania si
ę
i/lub odchylania do ty
ł
u.
- Regularnie wstawaj i spaceruj w celu zlikwidowania napi
ę
cia mi
ęś
ni nóg.
- Rób krótkie przerwy, aby da
ć
odpocz
ąć
karkowi i barkom.
- Unikaj napr
ęż
ania mi
ęś
ni lub unoszenia barków.
- Zewn
ę
trzny wy
ś
wietlacz, klawiatur
ę
oraz myszk
ę
instaluj prawid
ł
owo, zapewniaj
ą
c
dogodne odleg
ł
o
ś
ci.
- Je
ż
eli cz
ęś
ciej patrzysz na monitor ni
ż
na dokumenty, ustaw monitor na
ś
rodku
biurka, aby zminimalizowa
ć
napi
ę
cie karku.
Jak dba
ć
o swój wzrok
D
ł
ugie godziny patrzenia, noszenie niew
ł
a
ś
ciwych okularów lub szkie
ł
kontaktowych,
odblaski, zbyt silne o
ś
wietlenie pomieszczenia, nieostro
ść
obrazu na ekranie, bardzo
ma
ł
e litery oraz niski kontrast wy
ś
wietlacza mog
ą
powodowa
ć
zm
ę
czenie oczu. W
poni
ż
szych podpunktach podano sugestie dotycz
ą
ce zmniejszania zm
ę
czenia oczu.
Oczy
- Cz
ę
sto dawaj odpocz
ąć
oczom.
- Rób regularne przerwy dla oczu odwracaj
ą
c wzrok od monitora i skupiaj
ą
c go na
odleg
ł
ym punkcie.
- Cz
ę
sto mrugaj, aby nie dopu
ś
ci
ć
do wyschni
ę
cia oczu.
Wy
ś
wietlacz
- Utrzymuj wy
ś
wietlacz w czysto
ś
ci.
- G
ł
ow
ę
trzymaj wy
ż
ej ni
ż
górna kraw
ę
d
ź
wy
ś
wietlacza, tak aby patrz
ą
c na jego
ś
rodek oczy by
ł
y skierowane w dó
ł
.