![background image](/i/acer/156037/acer-iconia-w700/h/acer-iconia-w700-1627.png)
Droš
ī
ba un
ē
rtums - 13
Padomi un inform
ā
cija, k
ā
ē
rti lietot ier
ī
ci
P
ē
c ilgstošas lietošanas datora lietot
ā
ji var saskarties ar graušanu ac
ī
s un galvass
ā
p
ē
m.
T
ā
pat lietot
ā
ji p
ē
c ilgas str
ā
d
ā
šanas ar datoru risk
ē
g
ū
t fiziskus savainojumus. Ilga
str
ā
d
ā
šana, slikta poza, slikti darba ieradumi, stress, nepietiekami darba apst
ā
k
ļ
i,
vesel
ī
bas st
ā
voklis un citi faktori
ļ
oti palielina fizisku savainojumu ieg
ū
šanas risku.
Nepareiza datora lietošana var novest pie daž
ā
diem muskulat
ū
ras un skeleta darb
ī
bas
trauc
ē
jumiem. Rok
ā
s, plaukst
ā
s, plecos, kakl
ā
un mugur
ā
var par
ā
d
ī
ties š
ā
di simptomi:
- Tirpums vai dedzinošas saj
ū
tas.
- Smeldze, j
ē
lums vai kuslums.
- S
ā
pes, uzt
ū
kums vai puls
ē
šana.
- St
ī
vums vai vilkšana.
- Aukstums vai v
ā
jums.
Ja d
ēļ
datora lietošanas saskaraties ar šiem simptomiem vai cita veida regul
ā
ru vai
past
ā
v
ī
gu diskomfortu un/vai kaut ko saist
ī
tu ar s
ā
p
ē
m, nekav
ē
joties sazinieties ar
ā
rstu
un inform
ē
jiet savas darba vietas vesel
ī
bas un droš
ī
bas noda
ļ
u.
Šaj
ā
noda
ļā
ir padomi, k
ā
v
ē
l
ē
rt
ā
k lietot datoru.
Komforta zonas atrašana
Savu komforta zonu atrodiet, noregul
ē
jot monitora apl
ū
košanas le
ņķ
i, izmantojot k
ā
ju
paliktni vai noregul
ē
jot s
ē
dek
ļ
a augstumu, lai justos maksim
ā
li komfortabli.
Ņ
emiet v
ē
r
ā
šos padomus:
- Izvairieties no ilgstošas atrašan
ā
s nemain
ī
g
ā
poz
ā
.
- Izvairieties no noliekšan
ā
s uz priekšu un/vai atliekšan
ā
s atpaka
ļ
.
- Regul
ā
ri piecelieties k
ā
j
ā
s un pastaig
ā
jiet, lai k
ā
ju musku
ļ
us atbr
ī
votu no
saspringuma.
- Regul
ā
ri
ī
su br
ī
di atp
ū
tieties, lai atp
ū
tin
ā
tu kaklu un plecus.
- Izvairieties no musku
ļ
u sasprindzin
ā
šanas un plecu raust
ī
šanas.
- Pareizi lietojiet
ā
r
ē
jo displeju, tastat
ū
ru un peli, lai tie b
ū
tu komfortabli aizsniedzami.