![background image](/i/acer/156037/acer-iconia-w700/h/acer-iconia-w700-1703.png)
Saugumas ir komfortas - 13
Jei jau
č
iate šiuos simptomus ar bet kok
į
nuolatos pasikartojant
į
ar varginant
į
diskomfort
ą
ir/arba skausm
ą
, kuo skubiau susisiekite su gydytoju, apie tai informuokite savo
į
mon
ė
s
sveikatos ir saugos darbe skyri
ų
.
Šiame skyrelyje pateiksime informacijos kaip geriau ir patogiau naudotis kompiuteriu.
Patogiai
į
sitaisykite
Negail
ė
kite laiko reguliuodami s
ė
d
ė
jimo kamp
ą
, monitori
ų
, galite pasidaryti atramas
p
ė
doms, padidinti k
ė
d
ė
s aukšt
į
– darbo viet
ą
paruoškite taip, kad jaustum
ė
t
ė
s patogiai.
Keli naudingi patarimai:
- Stenkit
ė
s neb
ū
ti per ilgai vienoje nejudamoje pad
ė
tyje.
- Venkite b
ū
ti pasilenk
ę
į
priek
į
ir/ar atsiloš
ę
.
- Reguliariai atsistokite, pavaikš
č
iokite, kad atpalaiduotum
ė
te koj
ų
raumenis.
- Padarykite trumpas pertrauk
ė
les, kad atpalaiduotum
ė
te kakl
ą
ir pe
č
ius.
- Stenkit
ė
s dirbti ne
į
temp
ę
raumen
ų
, nejudindami pe
č
i
ų
.
- Kad dirbti b
ū
t
ų
patogiau,
į
sigykite išorini
ų
monitori
ų
, klaviat
ū
r
ą
ir patogiai valdom
ą
pel
ę
.
- Jei daugiau ži
ū
rite
į
monitori
ų
, o ne
į
dokumentus ant stalo, monitori
ų
statykite taip,
kad jis b
ū
t
ų
j
ū
s
ų
reg
ė
jimo centre - taip sumažinsite kaklo raumen
ų
į
tempim
ą
.
R
ū
pinimasis savo rega
Ilgos ži
ū
r
ė
jimo valandos, netinkami akiniai ar kontaktiniai l
ę
šiai, ekrano blizgesys, per
didelis ar per mažas kambario apšvietimas, netinkami vaizdo nustatymai, per mažas
šriftas ar netinkamas kontrastas – vargina akis. Pateikiame kelis patarimus apie tai, kaip
sumažinti aki
ų
nuovarg
į
.
Akys
- Leiskite dažnai pails
ė
ti akims.
- Tam reikalingos reguliarios pertrauk
ė
l
ė
s neži
ū
rint
į
ekran
ą
ir sufokusuojant žvilgsn
į
į
tolimesn
į
atstum
ą
.
- Dažnai mirks
ė
kite, kad akys neišdži
ū
t
ų
.