Ασφάλεια
και
άνεση
- 15
Εάν
παρουσιάζετε
αυτά
τα
συ
µ
πτώ
µ
ατα
ή
τυχόν
άλλη
περιοδική
ή
επί
µ
ονη
δυσφορία
ή
/
και
πόνο
που
σχετίζεται
µ
ε
τη
χρήση
υπολογιστή
,
συ
µ
βουλευτείτε
α
µ
έσως
έναν
ιατρό
και
ενη
µ
ερώστε
το
τ
µ
ή
µ
α
υγείας
και
ασφαλείας
της
εταιρείας
σας
.
Η
ενότητα
που
ακολουθεί
παρέχει
συ
µ
βουλές
για
πιο
άνετη
χρήση
του
υπολογιστή
.
Προσδιορισ
µ
ός
της
ζώνης
άνεσης
Προσδιορίστε
τη
ζώνη
άνεσης
του
σώ
µ
ατός
σας
ρυθ
µ
ίζοντας
τη
γωνία
παρατήρησης
του
µ
όνιτορ
,
χρησι
µ
οποιώντας
ένα
υποπόδιο
ή
αυξάνοντας
το
ύψος
του
καθίσ
µ
ατος
ώστε
να
επιτύχετε
µ
έγιστο
βαθ
µ
ό
άνεσης
.
Τηρήστε
τις
ακόλουθες
συ
µ
βουλές
:
-
Αποφεύγετε
τη
µ
ακρόχρονη
παρα
µ
ονή
σε
συγκεκρι
µ
ένη
στάση
.
-
Αποφεύγετε
να
σκύβετε
προς
τα
ε
µ
πρός
ή
/
και
να
γέρνετε
προς
τα
πίσω
.
-
Σηκώνεστε
συχνά
όρθιοι
και
περιφέρεστε
τριγύρω
ώστε
να
ανακουφίζονται
οι
µ
ύες
των
κάτω
άκρων
από
την
κόπωση
.
-
Αναπαύεστε
για
σύντο
µ
α
χρονικά
διαστή
µ
ατα
ώστε
να
χαλαρώνει
ο
αυχένας
και
οι
ώ
µ
οι
.
-
Αποφεύγετε
το
τέντω
µ
α
των
µ
υών
ή
το
σήκω
µ
α
των
ώ
µ
ων
.
-
Εγκαταστήσετε
σωστά
την
εξωτερική
οθόνη
,
το
πληκτρολόγιο
και
το
ποντίκι
και
σε
βολική
απόσταση
.
-
Εάν
βλέπετε
το
µ
όνιτορ
για
µ
εγαλύτερο
χρονικό
διάστη
µ
α
από
ό
,
τι
τα
έγγραφά
σας
,
τοποθετήστε
την
οθόνη
στο
κέντρο
του
γραφείου
σας
ώστε
να
ελαχιστοποιείται
η
καταπόνηση
του
αυχένα
.
Φροντίζοντας
την
όρασή
σας
Οι
πολλές
ώρες
παρατήρησης
,
τα
ακατάλληλα
γυαλιά
ή
φακοί
επαφής
,
το
εκτυφλωτικό
φως
,
ο
υπερβολικός
βαθ
µ
ός
φωτισ
µ
ού
ενός
δω
µ
ατίου
,
οι
οθόνες
µ
ε
κακή
εστίαση
,
τα
πολύ
µ
ικρά
γρά
µµ
ατα
και
οι
οθόνες
µ
ε
χα
µ
ηλό
βαθ
µ
ό
αντίθεσης
µ
πορούν
να
καταπονήσουν
τα
µ
άτια
σας
.
Οι
ενότητες
που
ακολουθούν
παρέχουν
συστάσεις
περί
µ
είωσης
της
οπτικής
κόπωσης
.
Μάτια
-
Να
ξεκουράζετε
τα
µ
άτια
σας
συχνά
.